Andar ou Correr? - Miguel Sarkis
496 palavras · 3 minutos tempo de leitura Biografias e Memórias Literatura Estrangeira Romance Esportes e Lazer/Turismo
Andar ou Correr? - Miguel Sarkis
Um guia prático e divertido para quem quer começar a correr ou melhorar seu desempenho.
O livro "Andar ou Correr?" do autor Miguel Sarkis é um guia prático e divertido para quem quer começar a correr ou melhorar seu desempenho. O livro é dividido em três partes:
- Parte 1: Por que correr?
- Parte 2: Como começar a correr
- Parte 3: Como melhorar seu desempenho
Na primeira parte, o autor apresenta os benefícios de correr, como a melhora da saúde cardiovascular, o fortalecimento dos músculos e ossos, a redução do estresse e a melhora do humor. Ele também discute os diferentes tipos de corrida, como a corrida de rua, a corrida de trilha e a corrida de montanha.
Na segunda parte, o autor fornece instruções passo a passo sobre como começar a correr. Ele aborda tópicos como a escolha do calçado e das roupas adequadas, o aquecimento e o alongamento, a definição de metas e a criação de um plano de treinamento.
Na terceira parte, o autor apresenta dicas e técnicas para melhorar o desempenho na corrida. Ele aborda tópicos como a respiração, a postura, a passada e o ritmo. Ele também discute a importância da recuperação e da nutrição.
O livro "Andar ou Correr?" é um recurso valioso para qualquer pessoa que queira começar a correr ou melhorar seu desempenho. O livro é escrito de forma clara e divertida, e está repleto de dicas e informações úteis.
Por que correr?
Correr é uma das atividades físicas mais populares do mundo. É uma atividade relativamente simples de começar, e pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora. Correr é um ótimo exercício para o corpo e para a mente.
Benefícios de correr:
- Melhora a saúde cardiovascular
- Fortalece os músculos e ossos
- Reduz o estresse
- Melhora o humor
- Ajuda a controlar o peso
- Aumenta a autoestima
- Melhora a qualidade do sono
- Reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes, obesidade e doenças cardíacas
Como começar a correr
Se você é novo na corrida, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a distância e a intensidade dos seus treinos.
Dicas para começar a correr:
- Escolha um calçado e roupas adequados
- Faça um aquecimento antes de correr
- Alongue-se após a corrida
- Defina metas realistas
- Crie um plano de treinamento
- Ouça seu corpo
- Não desista!
Como melhorar seu desempenho
Se você já é um corredor experiente, mas quer melhorar seu desempenho, existem algumas dicas que você pode seguir.
Dicas para melhorar seu desempenho:
- Melhore sua respiração
- Corrija sua postura
- Ajuste sua passada
- Aumente seu ritmo
- Faça treinos intervalados
- Descanse o suficiente
- Alimente-se bem
Conclusão
Correr é uma atividade física saudável e prazerosa. Se você está pensando em começar a correr, ou se já é um corredor experiente, mas quer melhorar seu desempenho, o livro "Andar ou Correr?" do autor Miguel Sarkis é um recurso valioso. O livro é escrito de forma clara e divertida, e está repleto de dicas e informações úteis.