Alimentação Naturista - Saúde e Longevidade - Dieno Castanho
567 palavras · 3 minutos tempo de leitura Gastronomia Medicina
Alimentação Naturista: Saúde e Longevidade
O livro "Alimentação Naturista - Saúde e Longevidade", de Dieno Castanho, é um guia completo sobre como adotar uma alimentação saudável e natural para viver mais e melhor. O autor, que é médico e especialista em medicina natural, apresenta de forma clara e acessível os benefícios de uma dieta baseada em alimentos integrais, orgânicos e de origem vegetal.
O que é alimentação naturista?
A alimentação naturista é um estilo de vida que prioriza o consumo de alimentos naturais, integrais e orgânicos. Isso significa evitar alimentos processados, refinados, com aditivos químicos e agrotóxicos. A dieta naturista é rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, sementes e oleaginosas.
Por que adotar uma alimentação naturista?
Existem muitos benefícios em adotar uma alimentação naturista. Alguns deles são:
- Melhora da saúde: uma dieta saudável e natural pode ajudar a prevenir e tratar doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, câncer e doenças autoimunes.
- Aumento da energia: alimentos naturais fornecem nutrientes essenciais que dão mais energia e disposição para o dia a dia.
- Melhora do humor: uma dieta saudável pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse.
- Aumento da longevidade: estudos mostram que pessoas que seguem uma alimentação naturista vivem mais e melhor.
Como começar uma alimentação naturista?
Começar uma alimentação naturista é mais fácil do que você imagina. Aqui estão algumas dicas:
- Comece aos poucos: não tente mudar tudo de uma vez. Comece por pequenas mudanças, como substituir um refrigerante por um suco natural ou um pão branco por um pão integral.
- Faça compras em feiras e mercados orgânicos: isso garante que você está comprando alimentos frescos e de qualidade.
- Cozinhe em casa: cozinhar em casa permite que você controle os ingredientes que usa e evite alimentos processados.
- Leia os rótulos dos alimentos: preste atenção aos ingredientes e evite alimentos com aditivos químicos e agrotóxicos.
Receitas naturistas
O livro "Alimentação Naturista - Saúde e Longevidade" também traz várias receitas deliciosas e saudáveis para você experimentar. Aqui estão algumas delas:
- Suco verde: bata no liquidificador 1 maçã, 1 cenoura, 1 pepino, 1 limão e 1 copo de água.
- Salada de quinoa: misture 1 xícara de quinoa cozida, 1/2 xícara de tomate picado, 1/2 xícara de pepino picado, 1/2 xícara de cebola picada, 1/4 xícara de azeite de oliva e 1 colher de sopa de vinagre balsâmico.
- Sopa de lentilha: cozinhe 1 xícara de lentilha em 2 xícaras de água até ficar macia. Adicione 1/2 xícara de cenoura picada, 1/2 xícara de batata picada, 1/2 xícara de cebola picada, 1 dente de alho picado, 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 colher de chá de sal. Cozinhe até os legumes ficarem macios.
- Arroz integral com legumes: cozinhe 1 xícara de arroz integral em 2 xícaras de água até ficar macio. Adicione 1/2 xícara de cenoura picada, 1/2 xícara de ervilha, 1/2 xícara de milho e 1 colher de sopa de azeite de oliva. Cozinhe até os legumes ficarem macios.
Conclusão
O livro "Alimentação Naturista - Saúde e Longevidade" é um guia completo sobre como adotar uma alimentação saudável e natural para viver mais e melhor. O autor, Dieno Castanho, apresenta de forma clara e acessível os benefícios de uma dieta baseada em alimentos integrais, orgânicos e de origem vegetal. Se você está procurando uma forma de melhorar sua saúde e bem-estar, este livro é para você.