Aderencia - a Pratica do Exercicio Fisico em Academias - Fabio Saba

607 palavras · 4 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Medicina Autoajuda Didáticos

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Introdução

Você já se perguntou por que algumas pessoas conseguem se manter motivadas e comprometidas com a prática de exercícios físicos, enquanto outras desistem facilmente? Se você está entre as pessoas que lutam para manter a rotina de exercícios, o livro "Aderência - a Prática do Exercício Físico em Academias", de Fábio Saba, pode ser a resposta que você estava procurando.

O que é Aderência?

Aderência é o termo usado para descrever a capacidade de uma pessoa se manter comprometida com uma atividade ao longo do tempo. No contexto da prática de exercícios físicos, a aderência é fundamental para alcançar os resultados desejados e melhorar a qualidade de vida.

Os Fatores que Influenciam a Aderência

Fábio Saba identifica diversos fatores que podem influenciar a aderência à prática de exercícios físicos, incluindo:

Motivação: a motivação é o motor que nos impulsiona a agir. Quando temos uma motivação forte, é mais fácil superar os obstáculos e manter a rotina de exercícios.
Objetivos claros: ter objetivos claros e bem definidos pode ajudar a manter o foco e a motivação. Quando sabemos o que queremos alcançar, é mais fácil traçar um plano e seguir em frente.
Autoeficácia: a autoeficácia é a crença na própria capacidade de realizar uma determinada tarefa. Quando temos autoeficácia, acreditamos que somos capazes de superar os desafios e atingir nossos objetivos.
Suporte social: o suporte social é fundamental para manter a aderência à prática de exercícios físicos. Ter amigos, familiares ou colegas que nos apoiam e incentivam pode fazer toda a diferença.
Ambiente favorável: o ambiente em que vivemos e trabalhamos também pode influenciar a aderência à prática de exercícios físicos. Um ambiente que oferece oportunidades para a prática de exercícios e que seja livre de estresse pode facilitar a manutenção da rotina.

Como Aumentar a Aderência

Fábio Saba oferece diversas dicas práticas para aumentar a aderência à prática de exercícios físicos, incluindo:

Defina objetivos realistas: não tente fazer tudo de uma vez. Comece com objetivos pequenos e realistas que você possa alcançar facilmente. À medida que você for progredindo, pode aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
Crie uma rotina: a rotina é essencial para manter a aderência à prática de exercícios físicos. Estabeleça um horário e um local para seus treinos e cumpra-os o máximo possível.
Encontre uma atividade que você goste: se você não gosta de uma atividade, é menos provável que você continue praticando-a. Experimente diferentes atividades até encontrar uma que você goste e que se encaixe no seu estilo de vida.
Faça exercícios com amigos ou familiares: ter companhia pode tornar os exercícios mais divertidos e motivadores. Se você tiver dificuldade em se manter motivado, tente encontrar um amigo ou familiar que esteja disposto a treinar com você.
Recompense-se: quando você atingir seus objetivos, recompense-se por seu esforço. Isso ajudará a reforçar o comportamento positivo e a aumentar a motivação.

Conclusão

"Aderência - a Prática do Exercício Físico em Academias" é um livro essencial para qualquer pessoa que deseja melhorar sua qualidade de vida por meio da prática de exercícios físicos. Fábio Saba oferece uma visão abrangente dos fatores que influenciam a aderência e fornece dicas práticas para aumentar a motivação e manter a rotina de exercícios. Se você está pronto para fazer uma mudança em sua vida, este livro é para você!

Sobre o Autor

Fábio Saba é um profissional de educação física e saúde com mais de 20 anos de experiência. Ele é mestre em ciências do esporte e doutor em educação física. Saba é autor de diversos livros e artigos sobre exercício físico e saúde, e é um palestrante requisitado em eventos nacionais e internacionais.