A Vez do Gordo? Desfazendo o Mito da Dieta - Jane Ogden

674 palavras · 4 minutos tempo de leitura Medicina Autoajuda Gastronomia Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia

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A Vez do Gordo? Desfazendo o Mito da Dieta - Jane Ogden

Você está cansado de fazer dieta e não ver resultados? Você já tentou de tudo, mas nada parece funcionar? Se sim, então você precisa ler este livro.

A Vez do Gordo? Desfazendo o Mito da Dieta é um livro revolucionário que desafia tudo o que você pensa sobre dieta e perda de peso. A autora, Jane Ogden, é uma renomada pesquisadora em obesidade e professora da Universidade de Surrey, na Inglaterra. Em seu livro, ela apresenta evidências científicas que mostram que a maioria das dietas não funcionam e que, na verdade, podem até ser prejudiciais à saúde.

Ogden argumenta que a obesidade é um problema complexo que não pode ser resolvido simplesmente comendo menos e se exercitando mais. Ela diz que existem muitos fatores que contribuem para a obesidade, incluindo genética, ambiente e estilo de vida.

O livro também discute os perigos das dietas da moda e dos produtos para perda de peso. Ogden mostra que esses produtos muitas vezes são ineficazes e podem até ser perigosos.

Então, o que você pode fazer para perder peso e melhorar sua saúde? Ogden recomenda uma abordagem holística que inclua uma dieta saudável, exercícios regulares e mudanças no estilo de vida. Ela também enfatiza a importância de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.

A Vez do Gordo? Desfazendo o Mito da Dieta é um livro essencial para qualquer pessoa que esteja interessada em perder peso e melhorar sua saúde. É um livro informativo, bem escrito e divertido de ler. Se você está cansado de fazer dieta e não ver resultados, então este livro é para você.

O Mito da Dieta

A maioria das pessoas acredita que a obesidade é causada por comer demais e se exercitar pouco. No entanto, Ogden argumenta que essa é uma visão simplista e incorreta. Ela diz que existem muitos fatores que contribuem para a obesidade, incluindo genética, ambiente e estilo de vida.

Ogden cita estudos que mostram que as pessoas que fazem dieta tendem a ganhar mais peso a longo prazo do que as pessoas que não fazem dieta. Isso ocorre porque as dietas podem levar a uma série de problemas, incluindo:

Restrição alimentar: Quando você restringe sua ingestão de alimentos, seu corpo entra em modo de fome e começa a armazenar gordura.
Desequilíbrio hormonal: As dietas podem causar desequilíbrios hormonais que podem levar ao ganho de peso.
Aumento do estresse: As dietas podem causar estresse, o que pode levar ao aumento do cortisol, um hormônio que promove o armazenamento de gordura.

A Abordagem Holística

Ogden recomenda uma abordagem holística para a perda de peso e a melhora da saúde. Essa abordagem inclui:

Uma dieta saudável: Uma dieta saudável deve ser rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Ela também deve ser baixa em açúcares, gorduras saturadas e sódio.
Exercícios regulares: Os exercícios são essenciais para a perda de peso e a melhora da saúde. Ogden recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana.
Mudanças no estilo de vida: Além de uma dieta saudável e exercícios regulares, Ogden também recomenda fazer mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente, gerenciar o estresse e evitar o tabagismo.

Consultando um Médico ou Nutricionista

Ogden enfatiza a importância de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Isso é especialmente importante se você tiver problemas de saúde subjacentes ou se estiver grávida ou amamentando.

Um médico ou nutricionista pode ajudá-lo a desenvolver um plano de dieta e exercícios que seja seguro e eficaz para você. Eles também podem fornecer suporte e orientação ao longo do caminho.

A Vez do Gordo? Desfazendo o Mito da Dieta - Jane Ogden