A Dieta Médica de Scarsdale - Dr. Herman Tarnower & Samm Sinclair Baker
434 palavras · 3 minutos tempo de leitura Medicina Autoajuda Gastronomia
A Dieta Médica de Scarsdale: Uma Jornada para Perder Peso com Saúde e Sabor
Se você está procurando uma dieta que seja eficaz, saudável e fácil de seguir, então a Dieta Médica de Scarsdale é a escolha perfeita para você. Desenvolvida pelo Dr. Herman Tarnower e Samm Sinclair Baker, esta dieta tem ajudado milhões de pessoas a perder peso e melhorar sua saúde.
O que é a Dieta Médica de Scarsdale?
A Dieta Médica de Scarsdale é uma dieta de baixa caloria e baixo carboidrato que enfatiza o consumo de proteínas magras, vegetais e frutas. A dieta é dividida em duas fases: a fase inicial, que dura 14 dias, e a fase de manutenção, que dura até que você atinja seu peso ideal.
Como funciona a Dieta Médica de Scarsdale?
Durante a fase inicial da dieta, você consumirá cerca de 1.000 calorias por dia. A maioria dessas calorias virá de proteínas magras, como carnes, peixes, aves e ovos. Você também consumirá vegetais e frutas, mas em quantidades limitadas.
Após 14 dias, você entrará na fase de manutenção da dieta. Durante esta fase, você poderá aumentar gradualmente sua ingestão de calorias e carboidratos. No entanto, você ainda precisará manter um déficit calórico para continuar a perder peso.
Quais são os benefícios da Dieta Médica de Scarsdale?
A Dieta Médica de Scarsdale oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
- Perda de peso rápida e eficaz
- Melhora da saúde cardiovascular
- Redução do risco de diabetes tipo 2
- Melhora do controle da pressão arterial
- Redução do risco de alguns tipos de câncer
- Aumento da energia
- Melhora do humor
- Melhora da qualidade do sono
Como seguir a Dieta Médica de Scarsdale?
Seguir a Dieta Médica de Scarsdale é fácil. Basta seguir estas etapas:
- Calcule sua ingestão calórica diária usando a fórmula fornecida no livro.
- Crie um plano de refeições que inclua proteínas magras, vegetais e frutas.
- Siga o plano de refeições e faça exercícios regularmente.
- Monitore seu progresso e ajuste sua dieta conforme necessário.
Receitas para a Dieta Médica de Scarsdale
O livro A Dieta Médica de Scarsdale inclui uma variedade de receitas deliciosas e saudáveis que você pode preparar para seguir a dieta. Algumas das receitas mais populares incluem:
- Frango assado com legumes
- Salmão grelhado com aspargos
- Bife com brócolis
- Sopa de legumes
- Salada de frutas
Conclusão
A Dieta Médica de Scarsdale é uma dieta eficaz, saudável e fácil de seguir que pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde. Se você está procurando uma dieta que funcione, então a Dieta Médica de Scarsdale é a escolha perfeita para você.