Fumar Ou Não Fumar - a Decisão é Sua - Dr. Lair Ribeiro
475 palavras · 3 minutos tempo de leitura Medicina Autoajuda Biografias e Memórias
Fumar Ou Não Fumar - a Decisão é Sua - Dr. Lair Ribeiro
O livro "Fumar Ou Não Fumar - a Decisão é Sua" do Dr. Lair Ribeiro é um guia completo sobre os efeitos do tabagismo na saúde e como parar de fumar. O livro é dividido em três partes:
- Parte 1: Os Efeitos do Tabagismo na Saúde
Nesta parte, o Dr. Lair Ribeiro discute os efeitos nocivos do tabagismo na saúde, incluindo:
- Câncer de pulmão
- Doenças cardíacas
- Derrame
- Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- Asma
- Diabetes
- Infertilidade
- Impotência
- Problemas de pele
- Envelhecimento precoce
O Dr. Lair Ribeiro também discute os efeitos do tabagismo na saúde das crianças e dos não fumantes.
- Parte 2: Como Parar de Fumar
Nesta parte, o Dr. Lair Ribeiro fornece um plano passo a passo para ajudar os fumantes a parar de fumar. O plano inclui:
- Definir uma data para parar de fumar
- Diga às pessoas que você conhece que está parando de fumar
- Jogue fora todos os seus cigarros e outros produtos de tabaco
- Evite lugares onde você costumava fumar
- Beba bastante água
- Faça exercícios regularmente
- Coma alimentos saudáveis
- Durma bastante
- Controle o estresse
O Dr. Lair Ribeiro também discute os medicamentos e terapias que podem ajudar os fumantes a parar de fumar.
- Parte 3: Mantendo-se Livre do Tabaco
Nesta parte, o Dr. Lair Ribeiro fornece dicas para ajudar os ex-fumantes a se manterem livres do tabaco. As dicas incluem:
- Evite gatilhos que podem fazer você querer fumar
- Recompense-se por não fumar
- Junte-se a um grupo de apoio para fumantes
- Procure ajuda profissional se precisar
Por que você deve ler este livro
Se você é um fumante, este livro é uma leitura obrigatória. O livro fornece informações valiosas sobre os efeitos nocivos do tabagismo na saúde e como parar de fumar. O plano passo a passo do Dr. Lair Ribeiro é eficaz e pode ajudá-lo a parar de fumar de uma vez por todas.
Se você não é um fumante, este livro também é uma leitura valiosa. O livro pode ajudá-lo a entender os efeitos nocivos do tabagismo na saúde e como proteger a si mesmo e sua família do fumo passivo.
Sobre o autor
O Dr. Lair Ribeiro é um médico brasileiro que é especialista em medicina preventiva e longevidade. Ele é autor de vários livros sobre saúde e bem-estar, incluindo "O Poder da Medicina Natural", "A Dieta da Longevidade" e "Viva Mais e Melhor". O Dr. Lair Ribeiro é um palestrante internacional e já apareceu em vários programas de televisão e rádio.
Conclusão
"Fumar Ou Não Fumar - a Decisão é Sua" do Dr. Lair Ribeiro é um livro essencial para qualquer pessoa que queira parar de fumar ou proteger a si mesma e sua família do fumo passivo. O livro é informativo, inspirador e pode ajudá-lo a mudar sua vida para melhor.