Forca Principios Metodologicos Para o Treinamento - Steven Fleck

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Força: Princípios Metodológicos para o Treinamento

O livro "Força: Princípios Metodológicos para o Treinamento", de Steven Fleck e William Kraemer, é uma referência para quem deseja entender e aplicar os princípios científicos do treinamento de força. Com uma linguagem clara e objetiva, os autores apresentam os conceitos básicos da fisiologia do exercício, da biomecânica e da periodização, além de fornecerem orientações práticas para a elaboração de programas de treinamento eficazes.

Princípios Básicos do Treinamento de Força

O livro começa apresentando os princípios básicos do treinamento de força, como a sobrecarga progressiva, a especificidade, a individualidade e a recuperação. Os autores explicam como esses princípios funcionam e como eles podem ser aplicados na prática para maximizar os resultados do treinamento.

Fisiologia do Exercício

Em seguida, o livro aborda a fisiologia do exercício, com foco nas adaptações musculares e sistêmicas que ocorrem em resposta ao treinamento de força. Os autores explicam como o treinamento de força pode aumentar a massa muscular, a força, a potência e a resistência muscular, além de melhorar a saúde cardiovascular e metabólica.

Biomecânica do Exercício

A biomecânica do exercício é outro tópico importante abordado no livro. Os autores explicam como as forças mecânicas atuam sobre o corpo durante o exercício e como isso pode afetar a eficiência e a segurança do treinamento.

Periodização do Treinamento

A periodização do treinamento é um tema fundamental para quem deseja otimizar os resultados do treinamento de força. Os autores explicam os diferentes tipos de periodização e como eles podem ser usados para atingir objetivos específicos.

Orientações Práticas para a Elaboração de Programas de Treinamento

Na parte final do livro, os autores fornecem orientações práticas para a elaboração de programas de treinamento de força. Eles abordam tópicos como a seleção de exercícios, a determinação da intensidade e do volume do treinamento, a periodização do treinamento e a recuperação.

Conclusão

"Força: Princípios Metodológicos para o Treinamento" é um livro essencial para quem deseja entender e aplicar os princípios científicos do treinamento de força. Com uma linguagem clara e objetiva, os autores apresentam os conceitos básicos da fisiologia do exercício, da biomecânica e da periodização, além de fornecerem orientações práticas para a elaboração de programas de treinamento eficazes.

Sobre os Autores

Steven Fleck é professor de fisiologia do exercício na Universidade de West Virginia. Ele é um renomado pesquisador na área do treinamento de força e tem publicado diversos artigos científicos sobre o tema.

William Kraemer é professor de fisiologia do exercício na Universidade de Connecticut. Ele também é um renomado pesquisador na área do treinamento de força e tem publicado diversos artigos científicos sobre o tema.