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O Poder do Hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios

Autor: Charles Duhigg

Editora: Objetiva

Ano: 2012

Número de páginas: 400

Resumo

O Poder do Hábito é um livro fascinante que explora a ciência por trás dos hábitos e como eles podem ser mudados. O autor, Charles Duhigg, argumenta que os hábitos são formados por um ciclo de três etapas:

A deixa: É o gatilho que inicia o hábito. Pode ser algo como a hora do dia, um determinado lugar ou uma pessoa.
A rotina: É o comportamento que se segue à deixa. Pode ser qualquer coisa, desde escovar os dentes até fumar um cigarro.
A recompensa: É o que você ganha ao realizar o hábito. Pode ser algo como uma sensação de prazer, alívio ou satisfação.

Duhigg explica que os hábitos são formados quando o cérebro associa a deixa à recompensa. Quanto mais forte a associação, mais difícil é quebrar o hábito.

O livro também discute como os hábitos podem ser mudados. Duhigg argumenta que a melhor maneira de mudar um hábito é substituí-lo por um novo hábito. Para fazer isso, você precisa identificar a deixa, a rotina e a recompensa do hábito que deseja mudar e, em seguida, criar um novo hábito que tenha a mesma deixa e recompensa, mas uma rotina diferente.

Por que você deve ler este livro

O Poder do Hábito é um livro essencial para qualquer pessoa que queira entender como os hábitos funcionam e como eles podem ser mudados. O livro é bem escrito e fácil de entender, e está repleto de exemplos do mundo real que ilustram os conceitos discutidos.

Se você está interessado em mudar seus hábitos, este livro é um ótimo lugar para começar. Ele lhe dará as ferramentas e o conhecimento necessários para fazer mudanças duradouras em sua vida.

Alguns dos principais insights do livro

Os hábitos são formados por um ciclo de três etapas: a deixa, a rotina e a recompensa.
Quanto mais forte a associação entre a deixa e a recompensa, mais difícil é quebrar o hábito.
A melhor maneira de mudar um hábito é substituí-lo por um novo hábito.
Para criar um novo hábito, você precisa identificar a deixa, a rotina e a recompensa do hábito que deseja mudar e, em seguida, criar um novo hábito que tenha a mesma deixa e recompensa, mas uma rotina diferente.
Os hábitos podem ser usados para o bem ou para o mal. Eles podem nos ajudar a atingir nossos objetivos ou nos impedir de alcançá-los.
Ao entender como os hábitos funcionam, podemos usá-los a nosso favor para criar uma vida melhor para nós mesmos.

O que as pessoas estão dizendo sobre o livro

"O Poder do Hábito é um livro fascinante que explora a ciência por trás dos hábitos e como eles podem ser mudados. O autor, Charles Duhigg, argumenta que os hábitos são formados por um ciclo de três etapas: a deixa, a rotina e a recompensa. Quanto mais forte a associação entre a deixa e a recompensa, mais difícil é quebrar o hábito. O livro também discute como os hábitos podem ser mudados. Duhigg argumenta que a melhor maneira de mudar um hábito é substituí-lo por um novo hábito. Para fazer isso, você precisa identificar a deixa, a rotina e a recompensa do hábito que deseja mudar e, em seguida, criar um novo hábito que tenha a mesma deixa e recompensa, mas uma rotina diferente. O Poder do Hábito é um livro essencial para qualquer pessoa que queira entender como os hábitos funcionam e como eles podem ser mudados. O livro é bem escrito e fácil de entender, e está repleto de exemplos do mundo real que ilustram os conceitos discutidos. Se você está interessado em mudar seus hábitos, este livro é um ótimo lugar para começar. Ele lhe dará as ferramentas e o conhecimento necessários para fazer mudanças duradouras em sua vida." - The New York Times