Exercícios no Trabalho - Juliana Schulze Burti

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Exercícios no Trabalho: Como se exercitar no trabalho e melhorar sua saúde e bem-estar

Você sabia que pode melhorar sua saúde e bem-estar fazendo exercícios no trabalho? É verdade! Estudos mostram que exercícios regulares podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor, aumentar a energia e a produtividade, e até mesmo reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes e obesidade.

Mas como você pode se exercitar no trabalho se não tem tempo ou espaço? Não se preocupe, Juliana Schulze Burti, autora do livro "Exercícios no Trabalho", tem algumas dicas para você.

Dicas para se exercitar no trabalho

Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Não tente fazer tudo de uma vez. Comece com exercícios simples e de baixa intensidade, como alongamentos, caminhadas ou exercícios de resistência com o próprio peso do corpo. À medida que você se sentir mais confortável, vá aumentando a intensidade e a duração dos exercícios.
Encontre um parceiro de exercícios. Ter alguém para se exercitar com você pode ajudar a mantê-lo motivado e responsável. Se você não tiver um parceiro de exercícios, tente encontrar um grupo de exercícios na sua empresa ou comunidade.
Crie um espaço para se exercitar. Se você não tiver um espaço dedicado para se exercitar no trabalho, crie um. Você pode usar uma sala de conferências vazia, um canto do seu escritório ou até mesmo o seu carro.
Faça exercícios que você goste. Se você não gosta de um determinado tipo de exercício, não o faça. Existem muitos tipos diferentes de exercícios para escolher, então encontre algo que você goste e que você possa se manter fazendo.
Seja criativo. Não tenha medo de ser criativo com seus exercícios. Você pode fazer exercícios em qualquer lugar, a qualquer hora. Se você estiver preso em uma reunião, levante-se e ande por aí. Se você estiver esperando na fila, faça alguns alongamentos. Se você estiver no telefone, faça alguns exercícios de resistência com o próprio peso do corpo.

Benefícios dos exercícios no trabalho

Existem muitos benefícios em se exercitar no trabalho, incluindo:

Reduz o estresse
Melhora o humor
Aumenta a energia
Aumenta a produtividade
Reduz o risco de doenças crônicas
Melhora a qualidade do sono
Aumenta a autoestima
Melhora a função cognitiva
Reduz a dor
Melhora a mobilidade
Aumenta a flexibilidade
Melhora a força
Melhora a resistência
Melhora o equilíbrio
Melhora a coordenação
Melhora a postura
Melhora a aparência
Aumenta a longevidade

Conclusão

Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde e bem-estar, considere se exercitar no trabalho. É uma ótima maneira de se manter ativo e saudável, e pode até mesmo melhorar sua produtividade. Então, o que você está esperando? Comece hoje mesmo!

Sobre a autora

Juliana Schulze Burti é fisioterapeuta, especialista em saúde ocupacional e autora do livro "Exercícios no Trabalho". Ela tem mais de 10 anos de experiência ajudando pessoas a melhorar sua saúde e bem-estar através dos exercícios.