Esporte Para Idosos: Uma Abordagem Inclusiva - Maria Aparecida Ceciliano

545 palavras · 3 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Medicina Didáticos Biografias e Memórias

Esporte Para Idosos: Uma Abordagem Inclusiva

O livro "Esporte Para Idosos: Uma Abordagem Inclusiva", de Maria Aparecida Ceciliano, é um guia completo sobre a prática de exercícios físicos por pessoas idosas. A autora, que é especialista em educação física e saúde, aborda o tema de forma clara e objetiva, apresentando os benefícios da atividade física para a saúde, as principais modalidades esportivas indicadas para idosos e as orientações necessárias para a prática segura e eficaz.

Benefícios da atividade física para idosos

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar em todas as fases da vida, mas é especialmente importante para os idosos. A atividade física pode ajudar a prevenir ou controlar uma série de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes, obesidade, osteoporose e depressão. Além disso, pode melhorar a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, o que pode ajudar os idosos a manter a independência e a autonomia.

Principais modalidades esportivas indicadas para idosos

Existem muitas modalidades esportivas que são indicadas para idosos, desde as mais leves, como caminhadas e natação, até as mais intensas, como musculação e dança. A escolha da modalidade deve levar em consideração a condição física e de saúde do idoso, bem como suas preferências pessoais.

Algumas das modalidades esportivas mais populares entre os idosos incluem:

• Caminhadas: é uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
• Natação: é uma atividade aeróbica que ajuda a fortalecer os músculos e as articulações, além de melhorar a coordenação motora.
• Ciclismo: é uma atividade aeróbica que pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados.
• Dança: é uma atividade que ajuda a melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade.
• Musculação: é uma atividade que ajuda a fortalecer os músculos e os ossos.
• Yoga: é uma atividade que ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a postura.

Orientações para a prática segura e eficaz de exercícios físicos por idosos

Para que a prática de exercícios físicos seja segura e eficaz, é importante seguir algumas orientações básicas:

• Comece devagar e aumente a intensidade e a duração dos exercícios gradualmente.
• Escolha atividades que sejam adequadas à sua condição física e de saúde.
• Use roupas e calçados confortáveis e adequados para a atividade que vai praticar.
• Beba bastante água antes, durante e após os exercícios.
• Faça alongamentos antes e depois dos exercícios.
• Evite exercícios em ambientes muito quentes ou muito frios.
• Se sentir qualquer dor ou desconforto, pare imediatamente os exercícios e consulte um médico.

Conclusão

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar em todas as fases da vida, mas é especialmente importante para os idosos. O livro "Esporte Para Idosos: Uma Abordagem Inclusiva", de Maria Aparecida Ceciliano, é um guia completo sobre a prática de exercícios físicos por pessoas idosas, abordando os benefícios da atividade física para a saúde, as principais modalidades esportivas indicadas para idosos e as orientações necessárias para a prática segura e eficaz.

Se você é um idoso que está pensando em começar a praticar exercícios físicos, ou se você é um profissional de saúde que trabalha com idosos, este livro é uma leitura obrigatória.