Entre Em Forma Caminhando - Mark Fenton / Seth Bauer
432 palavras · 3 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Autoajuda Didáticos
Entre em Forma Caminhando: O Guia Definitivo para Perder Peso, Melhorar sua Saúde e Curtir a Vida
Você está cansado de se sentir cansado, sem energia e acima do peso? Você já tentou de tudo, mas nada parece funcionar? Se sim, então você precisa ler "Entre em Forma Caminhando". Este livro é o guia definitivo para perder peso, melhorar sua saúde e curtir a vida.
Escrito pelos renomados especialistas em saúde Mark Fenton e Seth Bauer, "Entre em Forma Caminhando" é baseado em anos de pesquisa e experiência. O livro fornece um plano passo a passo para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico, sem precisar passar horas na academia.
Por que caminhar?
Caminhar é uma das formas mais fáceis e eficazes de melhorar sua saúde. É um exercício de baixo impacto que pode ser feito por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Caminhar pode ajudar a:
- Perder peso
- Reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
- Melhorar a saúde mental
- Aumentar os níveis de energia
- Melhorar o sono
- Reduzir o estresse
- Fortalecer os músculos e ossos
- Melhorar a flexibilidade
- Aumentar a longevidade
Como começar a caminhar
Se você é novo no exercício, comece devagar e vá aumentando gradualmente a distância e a intensidade das suas caminhadas. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Escolha um horário e local que funcione para você.
- Use roupas e calçados confortáveis.
- Beba bastante água antes, durante e depois da caminhada.
- Caminhe em um ritmo que permita que você converse confortavelmente.
- Aumente gradualmente a distância e a intensidade das suas caminhadas à medida que você se sentir mais confortável.
Dicas para manter a motivação
Manter a motivação pode ser difícil, mas existem algumas coisas que você pode fazer para se manter no caminho certo. Aqui estão algumas dicas:
- Defina metas realistas.
- Encontre um parceiro de caminhada.
- Faça da caminhada uma parte da sua rotina diária.
- Recompense-se por suas realizações.
- Não desista!
Entre em Forma Caminhando: O livro que vai mudar sua vida
"Entre em Forma Caminhando" é o livro que vai mudar sua vida. Se você está pronto para perder peso, melhorar sua saúde e curtir a vida, então este livro é para você.
O que você vai aprender com este livro:
- Os benefícios de caminhar para a saúde
- Como começar a caminhar
- Como aumentar gradualmente a distância e a intensidade das suas caminhadas
- Como manter a motivação
- Dicas para tornar a caminhada mais agradável
- E muito mais!