Entenda Mais - Colesterol - Dr. Mike Laker
537 palavras · 3 minutos tempo de leitura Medicina Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia Biografias e Memórias Autoajuda
Entenda Mais - Colesterol: Um Guia Completo para Compreender e Controlar o Colesterol
O livro "Entenda Mais - Colesterol" do Dr. Mike Laker é um guia completo e fácil de entender sobre o colesterol. Escrito em uma linguagem clara e divertida, o livro aborda tudo o que você precisa saber sobre o colesterol, desde o que é até como controlá-lo.
O que é colesterol?
O colesterol é uma substância gordurosa que é encontrada em todas as células do corpo. Ele é essencial para a produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares. No entanto, o colesterol alto pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame.
Tipos de colesterol
Existem dois tipos principais de colesterol:
- Colesterol LDL (ruim): O colesterol LDL é o tipo de colesterol que pode se acumular nas artérias e causar doenças cardíacas.
- Colesterol HDL (bom): O colesterol HDL ajuda a remover o colesterol LDL das artérias e protegê-lo contra doenças cardíacas.
Fatores de risco para colesterol alto
Existem vários fatores de risco para colesterol alto, incluindo:
- Dieta rica em gordura saturada e colesterol
- Obesidade
- Diabetes
- Hipertensão
- Tabagismo
- Sedentarismo
- Histórico familiar de colesterol alto
Sintomas de colesterol alto
O colesterol alto geralmente não causa sintomas. No entanto, em alguns casos, pode causar:
- Dor no peito
- Falta de ar
- Tontura
- Fraqueza
- Dormência ou formigamento nas mãos ou pés
- Visão turva
Como controlar o colesterol alto
Existem várias maneiras de controlar o colesterol alto, incluindo:
- Dieta saudável
- Exercícios físicos regulares
- Perda de peso
- Controle da pressão arterial
- Controle do diabetes
- Parar de fumar
- Medicamentos para baixar o colesterol
Dieta saudável para controlar o colesterol
Uma dieta saudável para controlar o colesterol deve ser rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Deve ser pobre em gordura saturada, colesterol e açúcar.
Exercícios físicos regulares para controlar o colesterol
Os exercícios físicos regulares podem ajudar a reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL. Pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana são recomendados.
Perda de peso para controlar o colesterol
A perda de peso pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL. Perder apenas 5% do seu peso corporal pode fazer uma grande diferença.
Controle da pressão arterial para controlar o colesterol
A pressão arterial alta pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame. Controlar a pressão arterial pode ajudar a reduzir o risco dessas doenças.
Controle do diabetes para controlar o colesterol
O diabetes pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame. Controlar o diabetes pode ajudar a reduzir o risco dessas doenças.
Parar de fumar para controlar o colesterol
Fumar pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame. Parar de fumar pode ajudar a reduzir o risco dessas doenças.
Medicamentos para baixar o colesterol
Os medicamentos para baixar o colesterol podem ser necessários para algumas pessoas que não conseguem controlar o colesterol por meio de dieta, exercícios e outras mudanças no estilo de vida.
Conclusão
O colesterol alto é um fator de risco importante para doenças cardíacas e derrame. No entanto, existem várias maneiras de controlar o colesterol alto e reduzir o risco dessas doenças. Se você tem colesterol alto, converse com seu médico sobre as melhores maneiras de controlá-lo.