Desta Vez Eu Emagreço! - Dr. Alfredo Halpern
Desta Vez Eu Emagreço! - Dr. Alfredo Halpern
O livro "Desta Vez Eu Emagreço!", do Dr. Alfredo Halpern, é um guia prático e motivador para quem deseja perder peso e manter uma alimentação saudável. Com uma linguagem clara e bem-humorada, o autor aborda temas como:
- A importância de uma alimentação equilibrada;
- A prática regular de exercícios físicos;
- O controle do estresse;
- A mudança de hábitos alimentares;
- A superação de obstáculos.
O livro é dividido em três partes:
A primeira parte, "O Despertar", aborda a importância de tomar consciência do problema do excesso de peso e de estar motivado para mudar.
A segunda parte, "A Transformação", apresenta estratégias práticas para perder peso e manter uma alimentação saudável.
A terceira parte, "A Manutenção", fornece dicas para manter o peso perdido e evitar o reganho.
O livro "Desta Vez Eu Emagreço!" é uma leitura essencial para quem deseja emagrecer e melhorar sua qualidade de vida. Com uma abordagem realista e bem-humorada, o Dr. Alfredo Halpern mostra que é possível perder peso e manter uma alimentação saudável sem sofrimento.
O Despertar
A primeira parte do livro, "O Despertar", aborda a importância de tomar consciência do problema do excesso de peso e de estar motivado para mudar. O Dr. Halpern começa por apresentar algumas estatísticas alarmantes sobre a obesidade no Brasil e no mundo. Ele mostra que o excesso de peso é um problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas e que pode levar a uma série de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer.
Em seguida, o autor discute a importância da motivação para o sucesso na perda de peso. Ele explica que a motivação é o que nos impulsiona a agir e a superar os obstáculos que encontramos no caminho. O Dr. Halpern oferece algumas dicas para encontrar a motivação necessária para emagrecer, como:
- Definir metas realistas;
- Encontrar um parceiro de dieta;
- Recompensar-se pelas pequenas conquistas;
- Não desistir nunca.
A Transformação
A segunda parte do livro, "A Transformação", apresenta estratégias práticas para perder peso e manter uma alimentação saudável. O Dr. Halpern começa por discutir a importância de uma alimentação equilibrada. Ele explica que uma dieta saudável deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Em seguida, o autor aborda a importância da prática regular de exercícios físicos. Ele explica que o exercício físico é essencial para queimar calorias e perder peso, mas também para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos e reduzir o estresse. O Dr. Halpern oferece algumas dicas para começar a praticar exercícios físicos, como:
- Escolher uma atividade que você goste;
- Começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios;
- Fazer exercícios regularmente.
O Dr. Halpern também discute a importância do controle do estresse. Ele explica que o estresse pode levar ao ganho de peso, pois pode aumentar a produção de cortisol, um hormônio que estimula o apetite. O Dr. Halpern oferece algumas dicas para controlar o estresse, como:
- Praticar exercícios físicos;
- Dormir bem;
- Alimentar-se bem;
- Praticar técnicas de relaxamento;
- Evitar situações estressantes.
Por fim, o autor aborda a importância da mudança de hábitos alimentares. Ele explica que a mudança de hábitos alimentares é essencial para perder peso e manter uma alimentação saudável. O Dr. Halpern oferece algumas dicas para mudar seus hábitos alimentares, como:
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Evitar comer em frente à TV ou ao computador;
- Beber bastante água;
- Ler os rótulos dos alimentos;
- Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
A Manutenção
A terceira parte do livro, "A Manutenção", fornece dicas para manter o peso perdido e evitar o reganho. O Dr. Halpern começa por discutir a importância de estabelecer metas realistas. Ele explica que é importante estabelecer metas realistas para evitar a frustração e o desânimo.
Em seguida, o autor aborda a importância de manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Ele explica que é importante manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente para manter o peso perdido e evitar o reganho.
O Dr. Halpern também discute a importância do suporte social. Ele explica que o suporte social é essencial para manter o peso perdido e evitar o reganho. O Dr. Halpern oferece algumas dicas para obter suporte social, como:
- Encontrar um parceiro de dieta;
- Juntar-se a um grupo de apoio;
- Conversar com um terapeuta.
Por fim, o autor aborda a importância de não desistir. Ele explica que é importante não desistir, mesmo que você tenha alguns contratempos. O Dr. Halpern oferece algumas dicas para não desistir, como:
- Lembrar-se de seus objetivos;
- Recompensar-se pelas pequenas conquistas;
- Não se comparar com os outros;
- Pedir ajuda quando precisar.
O livro "Desta Vez Eu Emagreço!" é uma leitura essencial para quem deseja emagrecer e melhorar sua qualidade de vida. Com uma abordagem realista e bem-humorada, o Dr. Alfredo Halpern mostra que é possível perder peso e manter uma alimentação saudável sem sofrimento.