De Olho na Postura - Christina Ribeiro / Victor Liggieri

621 palavras · 4 minutos tempo de leitura Autoajuda Medicina Esportes e Lazer/Turismo

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De Olho na Postura: Uma Jornada para uma Vida Mais Saudável e Sem Dor

Você sabia que a postura pode afetar sua saúde e bem-estar de várias maneiras? Pois é, ela pode causar dores, desconfortos e até mesmo problemas mais sérios, como hérnias de disco e artrose. Mas não se preocupe, o livro "De Olho na Postura" está aqui para te ajudar!

Escrito por Christina Ribeiro e Victor Liggieri, dois fisioterapeutas especialistas em coluna vertebral, o livro é um guia completo sobre postura, com informações valiosas e dicas práticas para melhorar a sua postura e evitar problemas de saúde.

O que você vai encontrar no livro?

Informações sobre a importância da postura: Você vai entender por que a postura é tão importante e como ela pode afetar sua saúde e bem-estar.
Causas comuns de má postura: Você vai descobrir quais são os principais fatores que podem levar a uma má postura, como sedentarismo, uso excessivo de dispositivos eletrônicos e estresse.
Como avaliar sua postura: Você vai aprender a avaliar sua própria postura e identificar possíveis problemas.
Exercícios e alongamentos para melhorar a postura: Você vai encontrar uma série de exercícios e alongamentos simples e eficazes para melhorar sua postura e aliviar dores e desconfortos.
Dicas para manter uma boa postura no dia a dia: Você vai aprender dicas práticas para manter uma boa postura no trabalho, em casa e durante as atividades físicas.

Por que ler "De Olho na Postura"?

Se você quer melhorar sua saúde e bem-estar, "De Olho na Postura" é o livro ideal para você. Com informações valiosas e dicas práticas, o livro vai te ajudar a entender a importância da postura e a fazer mudanças positivas em sua vida.

Sobre os autores

Christina Ribeiro e Victor Liggieri são fisioterapeutas especialistas em coluna vertebral e fundadores do Instituto de Fisioterapia da Coluna Vertebral (IFCV). Com mais de 10 anos de experiência na área, eles são referência em tratamento de dores e problemas de coluna.

Onde comprar o livro?

Você pode comprar o livro "De Olho na Postura" nas principais livrarias do país ou online, em sites como Amazon, Saraiva e Submarino.

Bônus: Exercícios para melhorar a postura

Para te ajudar a começar a melhorar sua postura, aqui estão alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa:

Alongamento do pescoço: Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Incline a cabeça para a frente, deixando o queixo tocar no peito. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 10 vezes.
Alongamento dos ombros: Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Levante os braços para cima e para trás, até que eles fiquem paralelos ao chão. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 10 vezes.
Alongamento da coluna: Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante o tronco, até que os cotovelos fiquem alinhados com os joelhos. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 10 vezes.
Fortalecimento dos músculos abdominais: Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante o tronco, até que os cotovelos fiquem alinhados com os joelhos. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 10 vezes.
Fortalecimento dos músculos das costas: Deite-se de bruços, com os braços estendidos para a frente. Levante o tronco e as pernas, até que o corpo fique em uma posição de prancha. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 10 vezes.

Faça esses exercícios regularmente e você verá uma melhora significativa na sua postura. Lembre-se de consultar um fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios.