De Bem Com a Natureza: Cuidando do Seu Filho Com a Alimentação Viva - Conceição Trucom

745 palavras · 4 minutos tempo de leitura Medicina Gastronomia Autoajuda Literatura Infantojuvenil

De Bem Com a Natureza: Cuidando do Seu Filho Com a Alimentação Viva

Você está cansado de se preocupar com a saúde do seu filho? Quer dar a ele a melhor alimentação possível, mas não sabe por onde começar? Então este livro é para você!

Em "De Bem Com a Natureza: Cuidando do Seu Filho Com a Alimentação Viva", a nutricionista Conceição Trucom mostra como a alimentação viva pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar das crianças. Com receitas práticas e fáceis de fazer, ela ensina como preparar alimentos saudáveis e nutritivos para toda a família.

O que é alimentação viva?

A alimentação viva é um estilo de vida que prioriza o consumo de alimentos frescos, naturais e integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes e enzimas que são essenciais para a saúde do corpo humano.

A alimentação viva também é uma forma de respeitar o meio ambiente, pois evita o uso de agrotóxicos e pesticidas. Além disso, ela ajuda a reduzir o desperdício de alimentos, pois aproveita todas as partes dos vegetais.

Benefícios da alimentação viva para as crianças

A alimentação viva pode trazer muitos benefícios para as crianças, entre eles:

• Melhora da saúde geral: a alimentação viva ajuda a fortalecer o sistema imunológico das crianças, tornando-as menos suscetíveis a doenças.
• Aumento da energia: os alimentos vivos são ricos em nutrientes que fornecem energia para as crianças brincarem e aprenderem.
• Melhora do desempenho escolar: a alimentação viva pode ajudar a melhorar a concentração e o aprendizado das crianças.
• Redução do risco de doenças crônicas: a alimentação viva pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
• Melhora do humor: a alimentação viva pode ajudar a melhorar o humor das crianças, tornando-as mais felizes e bem-dispostas.

Como começar uma alimentação viva para o seu filho

Se você está interessado em começar uma alimentação viva para o seu filho, aqui estão algumas dicas:

• Comece aos poucos: não tente mudar a alimentação do seu filho da noite para o dia. Comece introduzindo um ou dois alimentos vivos por dia e vá aumentando gradativamente.
• Ofereça alimentos saudáveis e nutritivos: certifique-se de oferecer ao seu filho alimentos frescos, naturais e integrais. Evite alimentos processados, açucarados e ricos em gorduras saturadas.
• Seja paciente: pode levar algum tempo para que o seu filho se acostume com a alimentação viva. Não desista se ele não gostar de algum alimento de imediato. Continue oferecendo e, eventualmente, ele acabará gostando.

Receitas para uma alimentação viva saudável

Aqui estão algumas receitas práticas e fáceis de fazer para uma alimentação viva saudável:

Suco verde

Ingredientes:

• 1 maçã
• 1 cenoura
• 1 pepino
• 1 limão
• 1 pedaço de gengibre
• Água

Modo de preparo:

1. Lave bem todos os ingredientes.
2. Corte a maçã, a cenoura e o pepino em pedaços pequenos.
3. Esprema o limão.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
5. Sirva imediatamente.

Salada de frutas

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 maçã
• 1 pêra
• 1 laranja
• 1 kiwi
• 1 iogurte natural

Modo de preparo:

1. Lave bem todas as frutas.
2. Corte a banana, a maçã e a pêra em pedaços pequenos.
3. Descasque a laranja e o kiwi e corte-os em pedaços pequenos.
4. Misture todas as frutas em uma tigela.
5. Adicione o iogurte natural e misture bem.
6. Sirva imediatamente.

Hambúrguer vegetariano

Ingredientes:

• 1 xícara de feijão preto cozido
• 1/2 xícara de arroz integral cozido
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1/2 xícara de cebola picada
• 1/4 xícara de farinha de aveia
• 1/4 xícara de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o feijão preto, o arroz integral, a cenoura, a cebola, a farinha de aveia, o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
2. Misture bem até obter uma mistura homogênea.
3. Molde a mistura em hambúrgueres.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
5. Coloque os hambúrgueres na frigideira e cozinhe por 5 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados.
6. Sirva imediatamente.

Conclusão

A alimentação viva é uma forma saudável e sustentável de alimentar o seu filho. Com receitas práticas e fáceis de fazer, você pode preparar alimentos deliciosos e nutritivos para toda a família. Comece hoje mesmo a alimentar o seu filho com a alimentação viva e veja os benefícios que ela pode trazer para a saúde e o bem-estar dele.