Dá Pra Ser Suadável Sem Ser Chato - Diego Paladini e Dafne Amaro

865 palavras · 5 minutos tempo de leitura Autoajuda Gastronomia Medicina

Dá Pra Ser Saudável Sem Ser Chato: Um Guia Prático e Divertido para uma Vida Mais Saudável

Você está cansado de dietas restritivas e exercícios chatos? Quer viver uma vida mais saudável, mas não quer abrir mão do prazer? Então este livro é para você!

Em "Dá Pra Ser Saudável Sem Ser Chato", os autores Diego Paladini e Dafne Amaro mostram que é possível ter uma alimentação saudável e equilibrada sem abrir mão do sabor e da diversão. Com dicas práticas e receitas deliciosas, eles provam que é possível comer bem e se sentir bem ao mesmo tempo.

O que você vai encontrar neste livro?

• Dicas para uma alimentação saudável e equilibrada
• Receitas deliciosas e fáceis de fazer
• Orientações sobre exercícios físicos e bem-estar
• Motivação e inspiração para mudar seus hábitos

Por que você deve ler este livro?

• Se você quer viver uma vida mais saudável, mas não sabe por onde começar
• Se você está cansado de dietas restritivas e exercícios chatos
• Se você quer comer bem e se sentir bem ao mesmo tempo
• Se você está procurando motivação e inspiração para mudar seus hábitos

O que os leitores estão dizendo sobre o livro?

"Este livro é uma lufada de ar fresco! Finalmente um livro sobre saúde que não é chato e que não te faz sentir culpado. Diego e Dafne mostram que é possível viver uma vida saudável sem abrir mão do prazer."

"Adorei as receitas! São fáceis de fazer e muito saborosas. Estou me sentindo muito melhor desde que comecei a seguir as dicas do livro."

"Este livro me motivou a mudar meus hábitos. Estou me alimentando melhor, praticando exercícios físicos e me sentindo muito melhor. Obrigado, Diego e Dafne!"

Sobre os autores

Diego Paladini é nutricionista e personal trainer. É formado em Nutrição pela Universidade de São Paulo (USP) e em Educação Física pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). É especialista em nutrição esportiva e emagrecimento.

Dafne Amaro é jornalista e escritora. É formada em Jornalismo pela Universidade de São Paulo (USP). É apaixonada por alimentação saudável e bem-estar.

Onde comprar o livro?

O livro "Dá Pra Ser Saudável Sem Ser Chato" está disponível nas principais livrarias do Brasil. Você também pode comprar o livro online, no site da editora ou em lojas virtuais como Amazon e Submarino.

Bônus: Receitas deliciosas e fáceis de fazer

Para te ajudar a começar uma vida mais saudável, compartilhamos algumas receitas deliciosas e fáceis de fazer do livro "Dá Pra Ser Saudável Sem Ser Chato".

Salada de quinoa com legumes assados

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa em grãos
• 2 xícaras de água
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• 1/2 xícara de vinagre balsâmico
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1/2 xícara de cenoura picada
• 1/2 xícara de batata-doce picada
• 1/2 xícara de abobrinha picada
• 1/2 xícara de tomate picado
• 1/4 xícara de cebola roxa picada
• 1/4 xícara de coentro picado

Modo de preparo:

1. Em uma panela média, misture a quinoa e a água. Leve ao fogo alto e deixe ferver.
2. Quando a água ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 15 minutos, ou até que a quinoa esteja macia.
3. Escorra a quinoa e deixe esfriar.
4. Em uma tigela grande, misture a quinoa, o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o mel, o sal e a pimenta-do-reino.
5. Adicione os legumes picados e o coentro picado.
6. Misture bem e sirva.

Frango assado com batata-doce

Ingredientes:

• 1 peito de frango sem pele e sem osso
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• 1/2 xícara de suco de limão
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1 batata-doce grande, descascada e cortada em cubos
• 1/4 xícara de cebola roxa picada
• 1/4 xícara de coentro picado

Modo de preparo:

1. Em uma tigela grande, misture o frango, o azeite de oliva, o suco de limão, o mel, o sal e a pimenta-do-reino.
2. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
3. Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius.
4. Em uma assadeira, coloque o frango marinado, a batata-doce, a cebola roxa e o coentro picado.
5. Asse por 25 minutos, ou até que o frango esteja cozido e a batata-doce esteja macia.
6. Sirva imediatamente.

Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes:

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, amoras, etc.)
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/2 xícara de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de mel
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo:

1. Em um liquidificador, misture todos os ingredientes.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva imediatamente.

Comece hoje mesmo a sua jornada para uma vida mais saudável!

Com as dicas e receitas do livro "Dá Pra Ser Saudável Sem Ser Chato", você vai aprender a comer bem e se sentir bem ao mesmo tempo. Não perca mais tempo! Comece hoje mesmo a sua jornada para uma vida mais saudável!