Bons Fluidos N. º 112 Julho - Abril

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Bons Fluidos N. º 112 Julho - Abril

Uma revista que te faz bem!

A revista Bons Fluidos é uma publicação mensal que traz reportagens, entrevistas e artigos sobre saúde, bem-estar, alimentação, relacionamentos e espiritualidade. Com uma linguagem clara e acessível, a revista aborda temas de interesse geral de forma leve e descontraída.

Nesta edição, você vai encontrar:

• Reportagem de capa: A importância do sono para a saúde física e mental.
• Entrevista: Com o médico nutrólogo Dr. Lair Ribeiro, que fala sobre os benefícios de uma alimentação saudável.
• Artigo: Como lidar com o estresse do dia a dia.
• Receitas: Deliciosas e saudáveis para você experimentar em casa.
• Dicas: De beleza, moda e decoração para você se sentir bem por dentro e por fora.

E muito mais!

A revista Bons Fluidos é uma leitura essencial para quem quer viver uma vida mais saudável e feliz. Com dicas práticas e informações confiáveis, a revista ajuda você a cuidar de si mesmo e das pessoas que ama.

Saúde

O sono é essencial para a saúde física e mental

Você sabia que o sono é tão importante para a saúde quanto uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos? Pois é, dormir bem é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção da saúde mental.

Quando dormimos, nosso corpo entra em um estado de repouso que permite que os músculos se recuperem, os hormônios sejam regulados e a mente se restabeleça. A falta de sono pode causar uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, depressão e ansiedade.

Dicas para dormir melhor:

• Estabeleça uma rotina regular de sono e vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana.
• Crie um ambiente relaxante no seu quarto. O quarto deve ser escuro, silencioso e fresco.
• Evite cafeína e álcool antes de dormir.
• Faça exercícios físicos regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.
• Se você não conseguir dormir depois de 20 minutos, levante-se da cama e faça algo relaxante até sentir sono novamente.

Bem-estar

Como lidar com o estresse do dia a dia

O estresse é uma parte natural da vida, mas quando ele se torna excessivo pode causar uma série de problemas de saúde, como dores de cabeça, problemas digestivos, insônia e ansiedade.

Existem várias maneiras de lidar com o estresse, como:

• Exercícios físicos: A atividade física ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar.
• Meditação: A meditação ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse.
• Yoga: O yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação para promover o relaxamento e o bem-estar.
• Massagem: A massagem ajuda a aliviar a tensão muscular e a promover o relaxamento.
• Aromaterapia: A aromaterapia usa óleos essenciais para promover o relaxamento e o bem-estar.

Alimentação

Os benefícios de uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. Os alimentos que comemos fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e ajudam a prevenir doenças.

Uma alimentação saudável deve incluir:

• Frutas: As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
• Legumes: Os legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
• Grãos integrais: Os grãos integrais são ricos em fibras, vitaminas e minerais.
• Proteínas magras: As proteínas magras são essenciais para a construção e reparação dos tecidos.
• Gorduras saudáveis: As gorduras saudáveis são importantes para a saúde do coração e do cérebro.

Relacionamentos

Como construir relacionamentos saudáveis

Os relacionamentos são uma parte importante da vida. Eles nos fornecem apoio, amor e companheirismo. No entanto, construir e manter relacionamentos saudáveis pode ser um desafio.

Aqui estão algumas dicas para construir relacionamentos saudáveis:

• Seja honesto e autêntico: Seja você mesmo e não tente ser alguém que você não é.
• Seja respeitoso: Trate as pessoas com respeito, mesmo quando você não concorda com elas.
• Seja comunicativo: Fale sobre seus sentimentos e ouça o que os outros têm a dizer.
• Seja solidário: Esteja lá para as pessoas que você ama quando elas precisam de você.
• Seja positivo: Tente ver o lado bom das pessoas e das situações.

Espiritualidade

O poder da gratidão

A gratidão é uma emoção poderosa que pode ter um impacto positivo na nossa saúde física e mental. Quando somos gratos, sentimos mais alegria, satisfação e paz. A gratidão também pode nos ajudar a lidar com o estresse e a superar desafios.

Existem várias maneiras de praticar a gratidão, como:

• Escreva um diário de gratidão: Todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato.
• Diga obrigado: Quando alguém fizer algo de bom para você, não deixe de agradecer.
• Faça um gesto de gentileza: Faça algo de bom para alguém sem esperar nada em troca.
• Medite sobre a gratidão: Sente-se em uma posição confortável e concentre-se nas coisas pelas quais você é grato.

A gratidão é uma prática simples que pode ter um impacto profundo na nossa vida. Quando somos gratos, sentimos mais alegria, satisfação e paz. A gratidão também pode nos ajudar a lidar com o estresse e a superar desafios.