Boa Forma Nº 248 – Dezembro/2007 - Editora Abril
546 palavras · 3 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Gastronomia Autoajuda
Boa Forma Nº 248 – Dezembro/2007 - Editora Abril
A revista Boa Forma de dezembro de 2007 traz uma série de dicas e informações valiosas para quem quer manter a forma e a saúde. A edição traz uma matéria especial sobre como emagrecer de forma saudável e duradoura, com dicas de especialistas e um plano alimentar completo.
Emagreça de forma saudável e duradoura
A matéria de capa da revista Boa Forma de dezembro de 2007 traz uma série de dicas e informações valiosas para quem quer emagrecer de forma saudável e duradoura. A edição traz entrevistas com especialistas em nutrição e exercícios físicos, que dão dicas de como montar um plano alimentar equilibrado e como praticar exercícios físicos de forma correta e eficiente.
A matéria também traz um plano alimentar completo, com opções de café da manhã, almoço, jantar e lanches, que pode ser seguido por qualquer pessoa que queira perder peso. O plano alimentar é baseado em alimentos saudáveis e nutritivos, e é rico em fibras, proteínas e vitaminas.
Dicas de especialistas
Os especialistas entrevistados pela revista Boa Forma dão uma série de dicas valiosas para quem quer emagrecer de forma saudável e duradoura. Entre as dicas, estão:
- Monte um plano alimentar equilibrado. Um plano alimentar equilibrado deve incluir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
- Pratique exercícios físicos regularmente. Os exercícios físicos são essenciais para quem quer emagrecer de forma saudável e duradoura. A prática regular de exercícios físicos ajuda a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardiovascular.
- Beba bastante água. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a manter a sensação de saciedade.
- Durma bem. O sono é essencial para a saúde geral do organismo e ajuda a regular o apetite.
- Controle o estresse. O estresse pode levar ao ganho de peso, pois pode aumentar a produção de cortisol, um hormônio que estimula o apetite.
Plano alimentar completo
A revista Boa Forma de dezembro de 2007 traz um plano alimentar completo, com opções de café da manhã, almoço, jantar e lanches, que pode ser seguido por qualquer pessoa que queira perder peso. O plano alimentar é baseado em alimentos saudáveis e nutritivos, e é rico em fibras, proteínas e vitaminas.
Café da manhã
- Opção 1: Iogurte natural com frutas e granola
- Opção 2: Pão integral com queijo branco e tomate
- Opção 3: Vitamina de frutas com aveia
Almoço
- Opção 1: Salmão grelhado com arroz integral e legumes
- Opção 2: Frango assado com batata-doce e salada
- Opção 3: Sopa de lentilha com pão integral
Jantar
- Opção 1: Carne vermelha magra com arroz integral e feijão
- Opção 2: Peixe assado com legumes e batata-doce
- Opção 3: Risoto de legumes com queijo parmesão
Lanche
- Opção 1: Frutas
- Opção 2: Iogurte natural
- Opção 3: Barrinha de cereal integral
Conclusão
A revista Boa Forma de dezembro de 2007 é uma fonte valiosa de informações para quem quer manter a forma e a saúde. A edição traz uma matéria especial sobre como emagrecer de forma saudável e duradoura, com dicas de especialistas e um plano alimentar completo. A revista também traz uma série de outras dicas e informações valiosas, como dicas de exercícios físicos, receitas saudáveis e dicas de beleza.