Atenção plena - Langer, Ellen J.
470 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Administração e Negócios Linguística
Atenção Plena: O Poder do Agora
Ellen J. Langer, uma renomada psicóloga e professora da Universidade de Harvard, nos apresenta em seu livro "Atenção Plena" uma abordagem inovadora sobre a importância de viver o momento presente e como isso pode transformar nossas vidas. Com uma linguagem clara e envolvente, Langer nos convida a embarcar em uma jornada de autodescoberta e transformação pessoal.
O que é Atenção Plena?
Atenção plena, também conhecida como mindfulness, é a prática de estar totalmente presente no momento, sem julgamentos ou expectativas. É uma forma de cultivar a consciência sobre nossos pensamentos, sentimentos e sensações, sem nos deixarmos levar por eles. Langer nos ensina que, ao praticar a atenção plena, podemos reduzir o estresse, aumentar a felicidade e melhorar nossa saúde física e mental.
Como Praticar a Atenção Plena?
Langer nos oferece uma série de exercícios e técnicas práticas para incorporar a atenção plena em nossa rotina diária. Desde pequenas pausas durante o dia para respirar profundamente e se conectar com o presente, até meditações guiadas e práticas de ioga, há opções para todos os gostos e níveis de experiência.
Os Benefícios da Atenção Plena
A prática regular da atenção plena pode trazer diversos benefícios para nossa vida, incluindo:
- Redução do estresse e da ansiedade
- Aumento da felicidade e da satisfação com a vida
- Melhora da saúde física e mental
- Aumento da criatividade e da produtividade
- Melhora dos relacionamentos interpessoais
- Maior capacidade de lidar com desafios e adversidades
Atenção Plena no Dia a Dia
Langer nos mostra como podemos aplicar a atenção plena em diferentes áreas de nossa vida, desde o trabalho e os relacionamentos até a alimentação e o sono. Com exemplos práticos e histórias inspiradoras, ela nos ensina a cultivar a presença e a consciência em todos os momentos, transformando nossa maneira de viver e experimentar o mundo.
Uma Jornada de Transformação
"Atenção Plena" é um livro transformador que nos convida a desacelerar, a nos conectar com o presente e a viver uma vida mais plena e consciente. Com a orientação de Ellen J. Langer, podemos embarcar em uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal, aprendendo a viver o momento presente e a aproveitar cada instante.
Sobre a Autora
Ellen J. Langer é uma renomada psicóloga e professora da Universidade de Harvard, conhecida por suas pesquisas sobre a psicologia da atenção plena e a mudança de comportamento. Autora de diversos livros e artigos científicos, Langer é uma referência mundial no campo da psicologia e suas contribuições têm impactado a vida de milhões de pessoas em todo o mundo.
Conclusão
"Atenção Plena" é um livro essencial para quem busca uma vida mais equilibrada, feliz e consciente. Com sua abordagem prática e inspiradora, Ellen J. Langer nos mostra como podemos cultivar a atenção plena em nosso dia a dia e colher os benefícios dessa prática transformadora.