Ginástica Rítmica - Zaida Pallarés
991 palavras · 5 minutos tempo de leitura Biografias e Memórias Esportes e Lazer/Turismo Literatura Estrangeira Literatura Infantojuvenil
Ginástica Rítmica: Um Esporte de Graça e Beleza
A ginástica rítmica é um esporte que combina elementos de dança, ginástica e acrobacia. É uma modalidade olímpica desde 1984 e é praticada por atletas de todas as idades, em todo o mundo.
Neste livro, Zaida Pallarés, uma das maiores especialistas em ginástica rítmica do mundo, apresenta uma introdução completa a este esporte. Ela aborda desde a história da ginástica rítmica até os fundamentos técnicos e táticos da modalidade.
O livro é dividido em três partes. Na primeira parte, Zaida Pallarés apresenta uma visão geral da ginástica rítmica, incluindo sua história, regras e equipamentos. Na segunda parte, ela aborda os fundamentos técnicos da modalidade, como os exercícios corporais básicos, os saltos e os lançamentos. Na terceira parte, ela discute os aspectos táticos da ginástica rítmica, como a composição dos exercícios e a estratégia de competição.
História da Ginástica Rítmica
A ginástica rítmica surgiu no início do século XX, como uma forma de expressão artística. As primeiras competições de ginástica rítmica foram realizadas na Europa, na década de 1930. Em 1963, a Federação Internacional de Ginástica (FIG) reconheceu a ginástica rítmica como uma modalidade esportiva oficial.
A ginástica rítmica tornou-se um esporte olímpico em 1984, nos Jogos Olímpicos de Los Angeles. Desde então, a modalidade tem crescido em popularidade em todo o mundo. Atualmente, a ginástica rítmica é praticada por mais de 100 países.
Regras da Ginástica Rítmica
As competições de ginástica rítmica são realizadas em um tablado de 13 x 13 metros. As atletas competem individualmente ou em grupos de cinco. Cada atleta ou grupo executa dois exercícios: um exercício com aparelho e um exercício sem aparelho.
O exercício com aparelho pode ser executado com um dos seguintes aparelhos: arco, bola, maças, fita ou corda. O exercício sem aparelho é executado sem nenhum aparelho.
Os exercícios são avaliados por um júri composto por sete juízes. Os juízes avaliam a técnica, a dificuldade, a execução e a apresentação dos exercícios.
Equipamentos da Ginástica Rítmica
Os equipamentos utilizados na ginástica rítmica são:
- Arco: um arco de madeira ou plástico, com 80 a 90 centímetros de diâmetro.
- Bola: uma bola de borracha, com 18 a 20 centímetros de diâmetro.
- Maças: duas maças de madeira ou plástico, com 40 a 50 centímetros de comprimento.
- Fita: uma fita de cetim, com 6 metros de comprimento e 5 centímetros de largura.
- Corda: uma corda de cânhamo ou nylon, com 3 metros de comprimento e 1 centímetro de diâmetro.
Fundamentos Técnicos da Ginástica Rítmica
Os fundamentos técnicos da ginástica rítmica incluem os exercícios corporais básicos, os saltos e os lançamentos.
Os exercícios corporais básicos são os movimentos que formam a base da ginástica rítmica. Esses exercícios incluem:
- Posições: as posições são as posturas que as atletas adotam durante os exercícios. As principais posições são: posição fundamental, posição de pernas afastadas, posição de pernas cruzadas, posição de ponte e posição de parada de mãos.
- Movimentos de braços: os movimentos de braços são os movimentos que as atletas realizam com os braços. Os principais movimentos de braços são: flexão, extensão, abdução, adução, rotação interna e rotação externa.
- Movimentos de pernas: os movimentos de pernas são os movimentos que as atletas realizam com as pernas. Os principais movimentos de pernas são: flexão, extensão, abdução, adução, rotação interna e rotação externa.
- Movimentos de tronco: os movimentos de tronco são os movimentos que as atletas realizam com o tronco. Os principais movimentos de tronco são: flexão, extensão, inclinação lateral e rotação.
Os saltos são os movimentos em que as atletas saltam do chão e pousam novamente no chão. Os principais saltos são:
- Salto mortal: o salto mortal é um salto em que a atleta gira o corpo no ar e pousa de costas.
- Salto carpado: o salto carpado é um salto em que a atleta gira o corpo no ar e pousa de frente.
- Salto esticado: o salto esticado é um salto em que a atleta gira o corpo no ar e pousa com as pernas esticadas.
Os lançamentos são os movimentos em que as atletas lançam um aparelho no ar e o recuperam. Os principais lançamentos são:
- Lançamento de arco: o lançamento de arco é um lançamento em que a atleta lança o arco no ar e o recupera com as mãos.
- Lançamento de bola: o lançamento de bola é um lançamento em que a atleta lança a bola no ar e a recupera com as mãos.
- Lançamento de maças: o lançamento de maças é um lançamento em que a atleta lança as maças no ar e as recupera com as mãos.
- Lançamento de fita: o lançamento de fita é um lançamento em que a atleta lança a fita no ar e a recupera com as mãos.
- Lançamento de corda: o lançamento de corda é um lançamento em que a atleta lança a corda no ar e a recupera com as mãos.
Aspectos Táticos da Ginástica Rítmica
Os aspectos táticos da ginástica rítmica incluem a composição dos exercícios e a estratégia de competição.
A composição dos exercícios é a escolha dos elementos que serão incluídos nos exercícios. Os elementos são escolhidos com base na dificuldade, na execução e na apresentação.
A estratégia de competição é o plano que as atletas seguem durante a competição. A estratégia de competição inclui a escolha dos exercícios, a ordem dos exercícios e a estratégia de execução.
Ginástica Rítmica: Um Esporte para Todos
A ginástica rítmica é um esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e habilidades. É um esporte que promove a saúde, a flexibilidade, a coordenação motora e a expressão artística.
Se você está interessado em aprender mais sobre ginástica rítmica, este livro é um ótimo lugar para começar. Zaida Pallarés apresenta uma introdução completa a este esporte, desde a história até os fundamentos técnicos e táticos.
Com este livro, você aprenderá tudo o que precisa saber para começar a praticar ginástica rítmica. Então, o que você está esperando? Comece hoje mesmo!