Novos Velhos - Viver e Envelhecer Bem - Léa Maria Aarão Reis

846 palavras · 5 minutos tempo de leitura Autoajuda Biografias e Memórias Medicina

Novos Velhos: Viver e Envelhecer Bem

Você já parou para pensar sobre o envelhecimento? Como será sua vida quando você for mais velho? Será que você vai conseguir aproveitar a vida ou vai ficar preso a doenças e limitações?

O livro "Novos Velhos - Viver e Envelhecer Bem", de Léa Maria Aarão Reis, aborda essas questões de forma leve e descontraída, mas sem deixar de lado a seriedade do assunto. A autora, que é geriatra e professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), traz uma visão positiva do envelhecimento e mostra que é possível viver bem e com saúde na terceira idade.

O livro é dividido em três partes. Na primeira parte, a autora fala sobre as mudanças físicas e psicológicas que ocorrem com o envelhecimento. Na segunda parte, ela aborda os principais problemas de saúde que afetam os idosos, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Na terceira parte, ela dá dicas de como viver bem e com saúde na terceira idade, incluindo alimentação saudável, exercícios físicos e atividades sociais.

O livro "Novos Velhos - Viver e Envelhecer Bem" é uma leitura essencial para quem quer envelhecer bem e com saúde. A autora traz uma visão positiva do envelhecimento e mostra que é possível viver uma vida plena e feliz na terceira idade.

Mudanças Físicas e Psicológicas do Envelhecimento

O envelhecimento é um processo natural que começa por volta dos 30 anos. Com o passar do tempo, nosso corpo e nossa mente sofrem uma série de mudanças. Algumas dessas mudanças são visíveis, como o aparecimento de rugas e cabelos brancos. Outras mudanças são menos visíveis, como a diminuição da massa muscular e a perda de memória.

As mudanças físicas do envelhecimento são causadas por uma combinação de fatores, incluindo genética, estilo de vida e ambiente. A genética desempenha um papel importante na forma como envelhecemos. Algumas pessoas têm uma predisposição genética para envelhecer mais rapidamente do que outras. O estilo de vida também influencia muito no envelhecimento. Uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e hábitos saudáveis, como não fumar e não beber em excesso, podem ajudar a retardar o envelhecimento. O ambiente também pode afetar o envelhecimento. Pessoas que vivem em ambientes poluídos ou estressantes tendem a envelhecer mais rapidamente.

As mudanças psicológicas do envelhecimento são tão importantes quanto as mudanças físicas. Com o passar do tempo, podemos nos tornar mais introvertidos e menos sociáveis. Também podemos nos sentir mais ansiosos e deprimidos. Essas mudanças psicológicas podem ser causadas por uma série de fatores, incluindo a aposentadoria, a perda de amigos e familiares, e o declínio da saúde.

Principais Problemas de Saúde que Afetam os Idosos

Os idosos são mais propensos a desenvolver uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Essas doenças podem ser graves e até mesmo fatais. No entanto, é importante lembrar que nem todos os idosos desenvolvem essas doenças. Com uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e hábitos saudáveis, é possível reduzir o risco de desenvolver essas doenças.

As doenças cardíacas são a principal causa de morte entre os idosos. Essas doenças incluem infarto, derrame e insuficiência cardíaca. Os fatores de risco para doenças cardíacas incluem pressão alta, colesterol alto, diabetes e tabagismo.

O diabetes é outra doença comum entre os idosos. O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo converte alimentos em energia. Os fatores de risco para diabetes incluem obesidade, sedentarismo e histórico familiar de diabetes.

O câncer é a terceira principal causa de morte entre os idosos. O câncer é uma doença que ocorre quando as células do corpo começam a crescer de forma descontrolada. Os fatores de risco para câncer incluem tabagismo, exposição ao sol, dieta rica em gorduras e histórico familiar de câncer.

Como Viver Bem e com Saúde na Terceira Idade

É possível viver bem e com saúde na terceira idade. Para isso, é importante seguir algumas dicas, como:

• Alimentação saudável: uma alimentação saudável é essencial para a saúde em todas as idades, mas é especialmente importante para os idosos. Uma alimentação saudável deve incluir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Exercícios físicos regulares: os exercícios físicos regulares são importantes para a saúde em todas as idades, mas são especialmente importantes para os idosos. Os exercícios físicos podem ajudar a fortalecer os músculos e os ossos, melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de quedas.
• Atividades sociais: as atividades sociais são importantes para a saúde mental e emocional dos idosos. As atividades sociais podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
• Sono de qualidade: o sono de qualidade é essencial para a saúde em todas as idades, mas é especialmente importante para os idosos. O sono de qualidade pode ajudar a melhorar a memória, o humor e o sistema imunológico.
• Cuidados médicos regulares: os cuidados médicos regulares são importantes para a saúde em todas as idades, mas são especialmente importantes para os idosos. Os cuidados médicos regulares podem ajudar a detectar e tratar problemas de saúde precocemente.

Seguindo essas dicas, é possível viver bem e com saúde na terceira idade. Aproveite a vida!