Meditação Transcendental - Maharishi Mahesh Yogi
434 palavras · 3 minutos tempo de leitura Religião e Espiritualidade Autoajuda Biografias e Memórias Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia
Meditação Transcendental: Um Guia Prático para a Paz Interior
Você está cansado de se sentir estressado, ansioso e sobrecarregado? Você está procurando uma maneira de encontrar paz e felicidade interior? Se sim, então a Meditação Transcendental (MT) pode ser a resposta que você está procurando.
A MT é uma técnica de meditação simples e eficaz que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e origens. Ela envolve sentar-se confortavelmente com os olhos fechados e repetir um mantra silenciosamente para si mesmo. O mantra é um som ou palavra que ajuda a acalmar a mente e a promover o relaxamento.
A MT é baseada na ciência da mente e do corpo. Estudos científicos têm mostrado que a MT pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar a saúde física e mental, e aumentar a criatividade e a inteligência.
Como Praticar a Meditação Transcendental
A MT é uma técnica simples que pode ser aprendida por qualquer pessoa. Para praticar a MT, siga estas etapas:
- Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os olhos fechados.
- Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima.
- Feche os olhos e comece a repetir silenciosamente para si mesmo o mantra que lhe foi dado pelo seu instrutor de MT.
- Continue a repetir o mantra por 20 minutos.
- Após 20 minutos, abra os olhos e sente-se por alguns minutos em silêncio, observando as sensações em seu corpo.
Os Benefícios da Meditação Transcendental
A MT pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental, incluindo:
- Redução do estresse, ansiedade e depressão
- Melhora da saúde física e mental
- Aumento da criatividade e inteligência
- Melhora do sono
- Redução da pressão arterial
- Melhora da função imunológica
- Aumento da longevidade
Conclusão
A MT é uma técnica de meditação simples e eficaz que pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Se você está procurando uma maneira de encontrar paz e felicidade interior, então a MT pode ser a resposta que você está procurando.
Onde Aprender a Meditação Transcendental
A MT é ensinada por instrutores certificados em todo o mundo. Para encontrar um instrutor de MT perto de você, visite o site da Meditação Transcendental.