Matroginástica - Ginástica para Pais e Filhos - Mauro A. Guiselini

1.391 palavras · 7 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Didáticos Medicina Literatura Infantojuvenil

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Matroginástica: Ginástica para Pais e Filhos

Você já pensou em fazer exercícios físicos com seu filho? Pois é, a matroginástica é uma ótima opção para pais e filhos se exercitarem juntos. O livro "Matroginástica - Ginástica para Pais e Filhos", de Mauro A. Guiselini, apresenta uma série de exercícios que podem ser feitos em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais.

O que é matroginástica?

A matroginástica é um método de ginástica que foi criado pelo professor Mauro A. Guiselini, que é formado em Educação Física e especialista em fisioterapia. O método é baseado nos princípios da fisiologia do exercício e da biomecânica, e tem como objetivo promover o desenvolvimento físico e motor de crianças e adolescentes.

Como funciona a matroginástica?

A matroginástica é uma ginástica que pode ser praticada por pais e filhos juntos. Os exercícios são realizados em duplas, e envolvem movimentos que trabalham a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora. Os exercícios são adaptados para diferentes faixas etárias, e podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Quais são os benefícios da matroginástica?

A matroginástica oferece uma série de benefícios para pais e filhos. Para as crianças, a matroginástica ajuda a desenvolver a coordenação motora, a força, a flexibilidade e o equilíbrio. Além disso, a matroginástica também ajuda a melhorar a autoestima e a socialização das crianças. Para os pais, a matroginástica é uma ótima oportunidade de se exercitar junto com os filhos, e de fortalecer os laços familiares.

Como praticar matroginástica?

Para praticar matroginástica, você só precisa de um espaço livre em casa e de uma dupla para fazer os exercícios. O livro "Matroginástica - Ginástica para Pais e Filhos" apresenta uma série de exercícios que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais. Os exercícios são adaptados para diferentes faixas etárias, e são ilustrados com fotos e desenhos.

Conclusão

A matroginástica é uma ótima opção para pais e filhos se exercitarem juntos. O método é baseado nos princípios da fisiologia do exercício e da biomecânica, e tem como objetivo promover o desenvolvimento físico e motor de crianças e adolescentes. A matroginástica oferece uma série de benefícios para pais e filhos, e pode ser praticada em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Exercícios de matroginástica

O livro "Matroginástica - Ginástica para Pais e Filhos" apresenta uma série de exercícios que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais. Os exercícios são adaptados para diferentes faixas etárias, e são ilustrados com fotos e desenhos.

Exercícios para crianças de 3 a 6 anos

Alongamento de braços e pernas: Fique de frente para seu filho, com os braços estendidos para cima. Segure as mãos dele e puxe-as para cima, até que ele sinta um alongamento nos braços. Em seguida, faça o mesmo com as pernas.
Flexão de braços: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer flexões de braços.
Abdominal: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer abdominais.
Agachamento: Fique de frente para seu filho, com os pés afastados na largura dos ombros. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer agachamentos.
Corrida: Corra com seu filho no parque ou em casa.

Exercícios para crianças de 7 a 10 anos

Alongamento de braços e pernas: Fique de frente para seu filho, com os braços estendidos para cima. Segure as mãos dele e puxe-as para cima, até que ele sinta um alongamento nos braços. Em seguida, faça o mesmo com as pernas.
Flexão de braços: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer flexões de braços.
Abdominal: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer abdominais.
Agachamento: Fique de frente para seu filho, com os pés afastados na largura dos ombros. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer agachamentos.
Corrida: Corra com seu filho no parque ou em casa.
Salto em distância: Faça um percurso de salto em distância em casa ou no parque. Ajude seu filho a saltar o mais longe possível.
Arremesso de peso: Use uma bola de meia ou um brinquedo macio para fazer um arremesso de peso. Ajude seu filho a arremessar o objeto o mais longe possível.

Exercícios para crianças de 11 a 14 anos

Alongamento de braços e pernas: Fique de frente para seu filho, com os braços estendidos para cima. Segure as mãos dele e puxe-as para cima, até que ele sinta um alongamento nos braços. Em seguida, faça o mesmo com as pernas.
Flexão de braços: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer flexões de braços.
Abdominal: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer abdominais.
Agachamento: Fique de frente para seu filho, com os pés afastados na largura dos ombros. Segure as mãos dele e ajude-o a fazer agachamentos.
Corrida: Corra com seu filho no parque ou em casa.
Salto em distância: Faça um percurso de salto em distância em casa ou no parque. Ajude seu filho a saltar o mais longe possível.
Arremesso de peso: Use uma bola de meia ou um brinquedo macio para fazer um arremesso de peso. Ajude seu filho a arremessar o objeto o mais longe possível.
Barra fixa: Instale uma barra fixa em casa ou no parque. Ajude seu filho a fazer exercícios na barra fixa, como flexões de braços, abdominais e elevações de pernas.
Paralelas: Instale um par de paralelas em casa ou no parque. Ajude seu filho a fazer exercícios nas paralelas, como flexões de braços, abdominais e elevações de pernas.

Exercícios para pais e filhos

Além dos exercícios específicos para crianças, o livro "Matroginástica - Ginástica para Pais e Filhos" também apresenta uma série de exercícios que podem ser realizados por pais e filhos juntos. Esses exercícios são uma ótima oportunidade para fortalecer os laços familiares e se divertir em família.

Alguns exemplos de exercícios para pais e filhos:

Alongamento de braços e pernas: Fique de frente para seu filho, com os braços estendidos para cima. Segure as mãos dele e puxe-as para cima, até que vocês dois sintam um alongamento nos braços. Em seguida, faça o mesmo com as pernas.
Flexão de braços: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Deite-se ao lado dele e segure as mãos dele. Ajude-o a fazer flexões de braços, enquanto você também faz.
Abdominal: Coloque seu filho deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Deite-se ao lado dele e segure as mãos dele. Ajude-o a fazer abdominais, enquanto você também faz.
Agachamento: Fique de frente para seu filho, com os pés afastados na largura dos ombros. Segure as mãos dele e ajudem-se a fazer agachamentos.
Corrida: Corra com seu filho no parque ou em casa.
Salto em distância: Faça um percurso de salto em distância em casa ou no parque. Ajudem-se a saltar o mais longe possível.
Arremesso de peso: Use uma bola de meia ou um brinquedo macio para fazer um arremesso de peso. Ajudem-se a arremessar o objeto o mais longe possível.
Barra fixa: Instale uma barra fixa em casa ou no parque. Ajudem-se a fazer exercícios na barra fixa, como flexões de braços, abdominais e elevações de pernas.
Paralelas: Instale um par de paralelas em casa ou no parque. Ajudem-se a fazer exercícios nas paralelas, como flexões de braços, abdominais e elevações de pernas.

Matroginástica - Ginástica para Pais e Filhos - Mauro A. Guiselini