O Que é Stress - Maria Luiza Silveira Teles
O Que é Stress - Maria Luiza Silveira Teles
O que é estresse?
O estresse é uma resposta natural do corpo a uma ameaça. Pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo:
- Fatores físicos: como dor, fome, frio ou calor extremo
- Fatores psicológicos: como ansiedade, depressão ou raiva
- Fatores sociais: como problemas no trabalho, na escola ou em casa
O estresse pode ter uma série de efeitos negativos na saúde, incluindo:
- Aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca
- Aumento do risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes
- Aumento do risco de obesidade
- Diminuição da imunidade
- Problemas de sono
- Problemas de humor
- Diminuição da libido
Como lidar com o estresse?
Existem uma série de coisas que você pode fazer para lidar com o estresse, incluindo:
- Identificar os fatores estressantes: O primeiro passo para lidar com o estresse é identificar o que está causando o estresse.
- Evitar os fatores estressantes: Se possível, evite os fatores estressantes.
- Controlar os fatores estressantes: Se você não puder evitar os fatores estressantes, tente controlá-los.
- Relaxar: Existem uma série de técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir o estresse, como ioga, meditação e exercícios físicos.
- Dormir bem: O sono é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.
- Alimentar-se bem: Uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o estresse. Evite alimentos processados, açucarados e ricos em gordura.
- Exercitar-se regularmente: O exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
- Passar tempo com amigos e familiares: O contato social pode ajudar a reduzir o estresse. Tente passar tempo com pessoas que você ama e que o fazem se sentir bem.
- Procurar ajuda profissional: Se você estiver com dificuldades para lidar com o estresse, procure ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar os fatores estressantes e desenvolver estratégias para lidar com eles.
Conclusão
O estresse é uma parte normal da vida, mas pode ter uma série de efeitos negativos na saúde. Existem uma série de coisas que você pode fazer para lidar com o estresse, incluindo identificar os fatores estressantes, evitá-los, controlá-los, relaxar, dormir bem, alimentar-se bem, exercitar-se regularmente, passar tempo com amigos e familiares e procurar ajuda profissional.
Sobre o livro
O livro "O Que é Stress" é um guia completo sobre o estresse. O livro aborda o que é estresse, quais são as causas do estresse, quais são os efeitos do estresse na saúde e como lidar com o estresse. O livro é escrito de forma clara e acessível, e é uma ótima fonte de informação para qualquer pessoa que esteja interessada em aprender mais sobre o estresse.
Sobre a autora
Maria Luiza Silveira Teles é psicóloga e professora da Universidade de São Paulo (USP). Ela é especialista em estresse e ansiedade, e é autora de vários livros sobre o tema.