Treinamento de Força com Bola - Lorne Goldenberg
410 palavras · 3 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Medicina Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia Didáticos
Treinamento de Força com Bola: Um Guia Completo para Iniciantes
O livro Treinamento de Força com Bola, de Lorne Goldenberg, é um guia completo para iniciantes que desejam melhorar sua força e condicionamento físico usando bolas medicinais. O livro cobre tudo, desde os fundamentos do treinamento com bola até exercícios avançados e rotinas de treino.
O que é Treinamento de Força com Bola?
O treinamento de força com bola é um tipo de exercício que usa bolas medicinais para aumentar a força e o condicionamento físico. As bolas medicinais são pesos esféricos que podem ser usados para uma variedade de exercícios, incluindo arremessos, agachamentos, flexões e muito mais.
Por que Treinar com Bola?
O treinamento com bola é uma ótima maneira de melhorar sua força e condicionamento físico por vários motivos. Primeiro, as bolas medicinais são relativamente baratas e fáceis de encontrar. Em segundo lugar, o treinamento com bola é um treino de corpo inteiro que pode ajudar a melhorar sua força e condicionamento físico geral. Em terceiro lugar, o treinamento com bola é um treino de baixo impacto que é fácil para as articulações.
Como Começar
Se você é novo no treinamento com bola, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos. Comece com exercícios básicos, como arremessos, agachamentos e flexões. À medida que você se sentir mais confortável com os exercícios básicos, poderá começar a adicionar exercícios mais avançados, como saltos, giros e lançamentos.
Rotinas de Treino
O livro Treinamento de Força com Bola inclui várias rotinas de treino para iniciantes, intermediários e avançados. As rotinas de treino são projetadas para ajudá-lo a melhorar sua força e condicionamento físico de forma segura e eficaz.
Dicas de Segurança
Ao treinar com bola, é importante tomar algumas precauções de segurança. Primeiro, use roupas e calçados adequados. Em segundo lugar, aqueça-se antes do treino e alongue-se depois. Em terceiro lugar, use uma bola medicinal de peso adequado para sua força e condicionamento físico. Em quarto lugar, não faça movimentos bruscos ou rápidos. Em quinto lugar, pare de se exercitar se sentir dor.
Conclusão
O treinamento de força com bola é uma ótima maneira de melhorar sua força e condicionamento físico. O livro Treinamento de Força com Bola, de Lorne Goldenberg, é um guia completo para iniciantes que desejam começar a treinar com bola. O livro cobre tudo, desde os fundamentos do treinamento com bola até exercícios avançados e rotinas de treino.