Sexercícios - Método Isométrico e Isotônico - Edward Orelly
733 palavras · 4 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Medicina Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia Didáticos
Sexercícios - Método Isométrico e Isotônico - Edward Orelly
Um guia prático para melhorar sua vida sexual
O livro "Sexercícios - Método Isométrico e Isotônico" de Edward Orelly é um guia prático para melhorar sua vida sexual. O livro apresenta uma série de exercícios que podem ser realizados por homens e mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Os exercícios são divididos em duas categorias: isométricos e isotônicos.
Exercícios isométricos
Os exercícios isométricos são aqueles que envolvem a contração muscular sem movimento. Esses exercícios são ótimos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são responsáveis pelo prazer sexual. Alguns exemplos de exercícios isométricos incluem:
- Kegels: contraia os músculos do assoalho pélvico por 5 segundos e relaxe por 5 segundos. Repita 10 vezes.
- Ponte: deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Contraia os músculos do assoalho pélvico e levante os quadris do chão até que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos. Mantenha a posição por 5 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.
- Prancha: apoie-se nas mãos e nos pés com o corpo formando uma linha reta. Contraia os músculos do assoalho pélvico e mantenha a posição por 30 segundos. Relaxe e repita.
Exercícios isotônicos
Os exercícios isotônicos são aqueles que envolvem a contração muscular com movimento. Esses exercícios são ótimos para fortalecer os músculos que envolvem a vagina e o pênis. Alguns exemplos de exercícios isotônicos incluem:
- Agachamento: fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Dobre os joelhos e agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Mantenha a posição por 5 segundos e levante-se. Repita 10 vezes.
- Afundo: dê um passo à frente com uma perna e dobre o joelho até que sua coxa fique paralela ao chão. Mantenha a outra perna reta e o pé apoiado no chão. Empurre-se para cima e volte à posição inicial. Repita 10 vezes com cada perna.
- Flexão de pernas: deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Contraia os músculos do assoalho pélvico e levante as pernas até que fiquem perpendiculares ao chão. Abaixe as pernas lentamente até a posição inicial. Repita 10 vezes.
Benefícios dos sexercícios
Os sexercícios podem trazer uma série de benefícios para sua vida sexual, incluindo:
- Aumento do prazer sexual
- Melhora da ereção
- Aumento da lubrificação vaginal
- Redução da dor durante a relação sexual
- Aumento da confiança sexual
- Melhora da autoestima
Como fazer os sexercícios
Os sexercícios podem ser realizados em casa ou na academia. É importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer os exercícios, consulte um médico ou fisioterapeuta.
Sexercícios - Método Isométrico e Isotônico é um guia prático e informativo que pode ajudar você a melhorar sua vida sexual. Os exercícios apresentados no livro são seguros e eficazes, e podem ser realizados por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua vida sexual, este livro é para você.
O que é o método isométrico?
O método isométrico é um tipo de exercício que envolve a contração muscular sem movimento. Esses exercícios são ótimos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são responsáveis pelo prazer sexual.
O que é o método isotônico?
O método isotônico é um tipo de exercício que envolve a contração muscular com movimento. Esses exercícios são ótimos para fortalecer os músculos que envolvem a vagina e o pênis.
Quais são os benefícios dos sexercícios?
Os sexercícios podem trazer uma série de benefícios para sua vida sexual, incluindo:
- Aumento do prazer sexual
- Melhora da ereção
- Aumento da lubrificação vaginal
- Redução da dor durante a relação sexual
- Aumento da confiança sexual
- Melhora da autoestima
Como fazer os sexercícios?
Os sexercícios podem ser realizados em casa ou na academia. É importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer os exercícios, consulte um médico ou fisioterapeuta.
Conclusão
Sexercícios - Método Isométrico e Isotônico é um guia prático e informativo que pode ajudar você a melhorar sua vida sexual. Os exercícios apresentados no livro são seguros e eficazes, e podem ser realizados por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua vida sexual, este livro é para você.