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SENTIR, PERCEBER E AGIR - COHEN, BONNIE BAINBRIDGE

Introdução

Em "Sentir, Perceber e Agir", a psicóloga Bonnie Bainbridge Cohen nos apresenta uma abordagem inovadora para entender e lidar com as emoções. Com base em sua experiência clínica e em pesquisas científicas, Cohen argumenta que as emoções não são apenas reações automáticas, mas sim processos complexos que envolvem o corpo, a mente e o espírito.

O que são emoções?

As emoções são respostas naturais do nosso organismo a estímulos internos e externos. Elas são desencadeadas por uma variedade de fatores, incluindo pensamentos, memórias, experiências sensoriais e interações sociais. As emoções podem ser positivas, como alegria, amor e gratidão, ou negativas, como raiva, tristeza e medo.

Como as emoções funcionam?

As emoções são processos complexos que envolvem o corpo, a mente e o espírito. Quando sentimos uma emoção, nosso corpo responde com mudanças fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e tensão muscular. Nossa mente também é afetada, com mudanças nos pensamentos, sentimentos e comportamentos. E nosso espírito também pode ser afetado, com mudanças na nossa conexão com o mundo ao nosso redor.

Por que as emoções são importantes?

As emoções são importantes porque nos ajudam a sobreviver e a prosperar. Elas nos fornecem informações sobre o nosso ambiente e nos motivam a agir. As emoções também nos ajudam a nos conectar com os outros e a construir relacionamentos.

Como lidar com as emoções?

Existem muitas maneiras de lidar com as emoções. Algumas estratégias úteis incluem:

• Reconhecer e aceitar suas emoções. Não tente suprimir ou ignorar suas emoções. Permita-se sentir o que está sentindo, sem julgamento.
• Identificar os gatilhos das suas emoções. O que desencadeia suas emoções? Uma vez que você saiba o que desencadeia suas emoções, você pode começar a evitá-los ou a lidar com eles de forma mais eficaz.
• Expressar suas emoções de forma saudável. Não reprima suas emoções, mas também não as deixe controlar você. Encontre maneiras saudáveis de expressar suas emoções, como falar com um amigo, escrever em um diário ou praticar exercícios físicos.
• Aprender a regular suas emoções. Existem muitas técnicas que podem ajudá-lo a regular suas emoções, como a respiração profunda, a meditação e a ioga.

Conclusão

As emoções são uma parte importante da nossa vida. Elas nos ajudam a sobreviver e a prosperar. No entanto, é importante aprender a lidar com as emoções de forma saudável. Quando conseguimos fazer isso, podemos viver uma vida mais feliz e mais plena.

Sobre a autora

Bonnie Bainbridge Cohen é psicóloga clínica e professora de psicologia na Universidade de Harvard. Ela é autora de vários livros sobre psicologia, incluindo "Sentir, Perceber e Agir" e "The Heart of Healing".