Revista Seleções do Reader's Digest #Agosto/2008 - Os 5 poderes do sono para mudar a sua vida

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Os 5 poderes do sono para mudar a sua vida

O sono é uma parte essencial da nossa vida, mas muitas vezes não lhe damos a importância que ele merece. Dormir bem pode melhorar a nossa saúde física e mental, aumentar a nossa produtividade e até mesmo nos ajudar a perder peso.

Neste livro, o Dr. Michael Breus, especialista em sono, revela os 5 poderes do sono e como podemos usá-los para mudar a nossa vida.

Os 5 poderes do sono

Os 5 poderes do sono são:

1. Restauração: O sono ajuda a restaurar o nosso corpo e mente. Durante o sono, o nosso corpo produz hormonas que ajudam a reparar os tecidos e a fortalecer o sistema imunológico. O sono também ajuda a consolidar a memória e a melhorar a função cognitiva.
2. Rejuvenescimento: O sono ajuda a rejuvenescer o nosso corpo e mente. Durante o sono, o nosso corpo produz hormonas que ajudam a reparar a pele, o cabelo e as unhas. O sono também ajuda a reduzir o stress e a melhorar o humor.
3. Desempenho: O sono ajuda a melhorar o nosso desempenho físico e mental. Durante o sono, o nosso corpo produz hormonas que ajudam a aumentar a força, a resistência e a coordenação. O sono também ajuda a melhorar a concentração e a memória.
4. Criatividade: O sono ajuda a estimular a nossa criatividade. Durante o sono, o nosso cérebro entra num estado de relaxamento profundo que permite que as ideias fluam livremente. O sono também ajuda a reduzir o stress e a melhorar o humor, o que pode levar a uma maior criatividade.
5. Longevidade: O sono ajuda a aumentar a nossa longevidade. Estudos mostram que as pessoas que dormem bem têm um menor risco de desenvolver doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade. O sono também ajuda a reduzir o stress e a melhorar o humor, o que pode levar a uma vida mais longa e saudável.

Como usar os 5 poderes do sono para mudar a sua vida

O Dr. Breus oferece uma série de dicas para ajudar as pessoas a melhorar o seu sono e a usar os 5 poderes do sono para mudar a sua vida. Algumas dessas dicas incluem:

• Estabeleça uma rotina regular de sono e vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana.
• Crie um ambiente relaxante para dormir. O seu quarto deve ser escuro, silencioso e fresco.
• Evite cafeína e álcool antes de dormir.
• Faça exercícios regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.
• Se tiver problemas para dormir, consulte um médico.

Conclusão

O sono é uma parte essencial da nossa vida e pode ter um impacto profundo na nossa saúde física e mental. Ao melhorar o seu sono, pode usar os 5 poderes do sono para mudar a sua vida.