10% Mais Feliz - Dan Harris
435 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Religião e Espiritualidade
10% Mais Feliz: Como a Meditação Pode Mudar Sua Vida
Por Dan Harris
Introdução
Dan Harris, um âncora de notícias da ABC News, sempre foi cético em relação à meditação. Ele achava que era uma coisa para hippies e monges, não para pessoas normais como ele. Mas depois de ter um ataque de pânico ao vivo na televisão, ele decidiu que precisava tentar algo diferente. Ele começou a meditar e, para sua surpresa, descobriu que isso realmente funcionava.
O que é Meditação?
Meditação é uma prática que envolve focar a atenção em um objeto específico, como a respiração, um mantra ou uma imagem. Ela pode ser usada para acalmar a mente, reduzir o estresse e melhorar a concentração.
Os Benefícios da Meditação
Existem muitos benefícios comprovados da meditação, incluindo:
- Redução do estresse
- Melhora do humor
- Aumento da concentração
- Melhora da memória
- Redução da pressão arterial
- Melhora do sono
- Aumento da criatividade
- Aumento da compaixão
Como Começar a Meditar
Se você nunca meditou antes, não se preocupe. É mais fácil do que você pensa. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Encontre um lugar tranquilo onde você não será interrompido.
- Sente-se em uma posição confortável, com a coluna reta e os pés no chão.
- Feche os olhos e comece a prestar atenção à sua respiração.
- Se sua mente começar a divagar, gentilmente traga-a de volta para a sua respiração.
- Continue a meditar por alguns minutos, ou pelo tempo que desejar.
Dicas para Meditar
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a meditar de forma mais eficaz:
- Escolha um horário regular para meditar, de preferência no mesmo horário todos os dias.
- Medite por pelo menos 10 minutos por dia.
- Se você tiver dificuldade em se concentrar, tente usar um mantra ou uma imagem para focar sua atenção.
- Não se preocupe se sua mente começar a divagar. Isso é normal. Basta gentilmente trazê-la de volta para o seu foco.
- Seja paciente. A meditação é uma prática que leva tempo para ser desenvolvida.
Conclusão
A meditação é uma prática poderosa que pode mudar sua vida para melhor. Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse, melhorar seu humor e aumentar sua concentração, a meditação é uma ótima opção. Experimente hoje mesmo e veja os benefícios por si mesmo.
Sobre o Autor
Dan Harris é um âncora de notícias da ABC News e autor do livro "10% Mais Feliz: Como a Meditação Pode Mudar Sua Vida". Ele é um praticante de meditação de longa data e acredita que a meditação pode ajudar as pessoas a viver vidas mais felizes e saudáveis.