Emagreça pela Cabeça - Antonio Carlos Marsiglio de Godoy

447 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Medicina Gastronomia Biografias e Memórias

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Emagreça pela Cabeça: Como a Mente Pode Ajudar Você a Perder Peso

O livro "Emagreça pela Cabeça", escrito pelo médico e psiquiatra Antonio Carlos Marsiglio de Godoy, é um guia prático e motivacional para quem deseja perder peso de forma saudável e duradoura. O autor aborda a importância da mente na jornada da perda de peso e oferece estratégias eficazes para superar os desafios emocionais e comportamentais que muitas vezes impedem o sucesso.

A Mente e o Peso

O livro começa explorando a relação entre a mente e o peso. O autor explica como os pensamentos, emoções e comportamentos podem afetar o peso e como é possível usar a mente para promover a perda de peso. Ele também discute a importância de estabelecer metas realistas e de desenvolver uma mentalidade positiva para o sucesso.

Estratégias para Emagrecer

O livro oferece uma variedade de estratégias práticas para ajudar os leitores a emagrecer. Essas estratégias incluem:

Mudar a mentalidade: O autor enfatiza a importância de mudar a mentalidade em relação à comida e ao peso. Ele sugere que os leitores se concentrem em comer alimentos saudáveis e nutritivos, em vez de se privar de alimentos que amam.
Praticar a alimentação consciente: O autor ensina técnicas de alimentação consciente, que ajudam os leitores a se conectarem com seus corpos e a comer de forma mais intuitiva.
Controlar o estresse: O estresse pode levar ao ganho de peso, por isso o autor oferece estratégias para controlar o estresse, como exercícios físicos, meditação e técnicas de relaxamento.
Dormir bem: O sono é essencial para a saúde geral e pode afetar o peso. O autor fornece dicas para melhorar a qualidade do sono.
Fazer exercícios físicos: O autor enfatiza a importância dos exercícios físicos para a perda de peso e fornece dicas para tornar os exercícios mais agradáveis e sustentáveis.

Superando os Desafios

O livro também aborda os desafios comuns que as pessoas enfrentam na jornada da perda de peso. Esses desafios incluem:

Fome emocional: O autor explica como a fome emocional pode levar ao ganho de peso e oferece estratégias para lidar com esse problema.
Platôs: O autor discute os platôs de perda de peso e fornece dicas para superá-los.
Recaídas: O autor explica que as recaídas são normais e oferece estratégias para lidar com elas e voltar aos trilhos.

Conclusão

"Emagreça pela Cabeça" é um livro inspirador e motivacional que oferece uma abordagem holística para a perda de peso. O autor combina estratégias práticas com insights psicológicos para ajudar os leitores a emagrecer de forma saudável e duradoura. Se você está procurando um guia para ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde, este livro é uma excelente escolha.