CURSO ESSENCIAL DE PILATES - HAYES, ANYA
341 palavras · 2 minutos tempo de leitura Esportes e Lazer/Turismo Didáticos Autoajuda
Curso Essencial de Pilates: Um Guia Completo para Iniciantes
O livro "Curso Essencial de Pilates" de Anya Hayes é um guia completo para iniciantes que desejam aprender os fundamentos do Pilates. O livro é dividido em três partes, cada uma cobrindo um aspecto diferente do Pilates.
Parte 1: Introdução ao Pilates
A primeira parte do livro fornece uma visão geral do Pilates, incluindo sua história, princípios e benefícios. Hayes também discute os diferentes tipos de equipamentos de Pilates e como usá-los.
Parte 2: Exercícios de Pilates
A segunda parte do livro é dedicada aos exercícios de Pilates. Hayes fornece instruções passo a passo para cada exercício, bem como dicas sobre como modificá-los para diferentes níveis de condicionamento físico. Os exercícios são divididos em quatro categorias:
- Exercícios de solo: Esses exercícios são realizados no chão e não requerem nenhum equipamento.
- Exercícios de aparelhos: Esses exercícios são realizados em equipamentos especializados de Pilates, como o Reformer, o Cadillac e a Cadeira Wunda.
- Exercícios de acessórios: Esses exercícios são realizados com acessórios, como bolas, faixas e bastões.
- Exercícios de alongamento: Esses exercícios são projetados para alongar os músculos e melhorar a flexibilidade.
Parte 3: Rotinas de Pilates
A terceira parte do livro fornece rotinas de Pilates que podem ser usadas para criar um treino completo. As rotinas são divididas em três níveis de dificuldade: iniciante, intermediário e avançado.
Benefícios do Livro
O livro "Curso Essencial de Pilates" é um recurso valioso para iniciantes que desejam aprender os fundamentos do Pilates. O livro é bem escrito e fácil de seguir, e fornece instruções claras e detalhadas para cada exercício. O livro também inclui muitas fotos que ajudam a ilustrar os exercícios.
Conclusão
O livro "Curso Essencial de Pilates" é um ótimo recurso para iniciantes que desejam aprender os fundamentos do Pilates. O livro é bem escrito e fácil de seguir, e fornece instruções claras e detalhadas para cada exercício. O livro também inclui muitas fotos que ajudam a ilustrar os exercícios. Se você está interessado em aprender Pilates, eu recomendo fortemente este livro.