Como não ter medo: Sete estratégias para enfrentar as angústias e viver melhor - Gareth Higgins
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Como não ter medo: Sete estratégias para enfrentar as angústias e viver melhor - Gareth Higgins
Sinopse
O livro "Como não ter medo: Sete estratégias para enfrentar as angústias e viver melhor", de Gareth Higgins, é um guia prático e inspirador para superar os medos e ansiedades que nos impedem de viver uma vida plena e feliz. Com uma abordagem baseada na ciência e na psicologia, o autor oferece sete estratégias eficazes para enfrentar as nossas angústias e viver com mais coragem e confiança.
As sete estratégias
- Enfrente seus medos de frente. Não tente evitar ou ignorar seus medos. Quanto mais você os enfrenta, mais fracos eles se tornam.
- Mude sua perspectiva. Veja seus medos de uma nova perspectiva. Eles são realmente tão assustadores quanto você pensa?
- Tome medidas para reduzir seus medos. O que você pode fazer para tornar seus medos menos assustadores?
- Busque apoio. Não tenha medo de pedir ajuda a amigos, familiares ou profissionais de saúde mental.
- Cuide de si mesmo. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e se exercitar regularmente.
- Pratique técnicas de relaxamento. A meditação, a respiração profunda e a ioga podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Seja paciente. Superar os medos leva tempo e esforço. Não desista!
O que você aprenderá com este livro
- Como identificar e entender seus medos
- Como desenvolver coragem e confiança
- Como superar a ansiedade e o estresse
- Como viver uma vida mais plena e feliz
Sobre o autor
Gareth Higgins é um psicólogo clínico e escritor especializado em ansiedade e medo. Ele é o autor de vários livros sobre o tema, incluindo "The CBT Workbook for Anxiety" e "The Mindfulness Workbook for Anxiety". Higgins é também um palestrante internacional e tem aparecido em vários programas de televisão e rádio.
Por que ler este livro
Se você está cansado de viver com medo e ansiedade, este livro é para você. Com uma abordagem prática e inspiradora, Gareth Higgins oferece sete estratégias eficazes para enfrentar as suas angústias e viver uma vida mais plena e feliz.
Comentários sobre o livro
"Este livro é um guia essencial para qualquer pessoa que queira superar seus medos e ansiedades. Gareth Higgins oferece estratégias práticas e eficazes que podem ajudar qualquer pessoa a viver uma vida mais feliz e realizada." - Dr. David A. Carbonell, autor de "The Worry Trick"
"Este livro é uma leitura obrigatória para qualquer pessoa que esteja lutando contra o medo e a ansiedade. Gareth Higgins oferece uma abordagem clara e concisa para superar esses desafios e viver uma vida mais plena e feliz." - Dr. Thomas A. Richards, autor de "The Cognitive Behavioral Therapy Workbook for Anxiety"
"Este livro é um recurso valioso para qualquer pessoa que esteja procurando maneiras de superar seus medos e ansiedades. Gareth Higgins oferece estratégias práticas e eficazes que podem ajudar qualquer pessoa a viver uma vida mais feliz e realizada." - Dr. Steven C. Hayes, autor de "Acceptance and Commitment Therapy"