Comer intuitivo: Faça as pazes com a comida. - Elyse Evelyn; Resch
614 palavras · 4 minutos tempo de leitura Autoajuda Gastronomia Medicina
Comer Intuitivo: Faça as Pazes com a Comida
Por Elyse Evelyn e Resch
Comer intuitivo é uma abordagem revolucionária para a alimentação que pode ajudá-lo a perder peso, melhorar sua saúde e ter uma relação mais saudável com a comida. Baseia-se na ideia de que seu corpo sabe o que precisa e que você pode confiar nele para guiá-lo para escolhas alimentares saudáveis.
Este livro irá ensiná-lo a:
- Ouvir os sinais de fome e saciedade do seu corpo
- Comer uma variedade de alimentos saudáveis
- Desfrutar da comida sem culpa
- Lidar com os desafios da alimentação intuitiva
Se você está cansado de fazer dieta e quer uma abordagem mais saudável e sustentável para a alimentação, então este livro é para você.
O que é comer intuitivo?
Comer intuitivo é uma abordagem para a alimentação que se concentra em ouvir os sinais naturais de fome e saciedade do seu corpo. É sobre comer quando você está com fome e parar quando estiver satisfeito.
Comer intuitivo não é sobre seguir uma dieta ou contar calorias. É sobre confiar em seu corpo para guiá-lo para as escolhas alimentares certas para você.
Como começar a comer intuitivamente
Se você está interessado em começar a comer intuitivamente, aqui estão algumas dicas:
- Preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo. Quando você está com fome, seu estômago pode roncar, você pode sentir uma dor de cabeça ou pode se sentir fraco. Quando você está satisfeito, você pode se sentir satisfeito, satisfeito ou com uma sensação de plenitude.
- Coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito. Não espere até estar morrendo de fome para comer, e não se force a terminar tudo o que está no seu prato se você não estiver mais com fome.
- Escolha alimentos saudáveis que você goste. Não se prive de seus alimentos favoritos, mas certifique-se de comer uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
- Desfrute da comida sem culpa. Comer é uma experiência prazerosa, então não se sinta culpado por desfrutar da sua comida.
Desafios da alimentação intuitiva
Existem alguns desafios que você pode enfrentar ao começar a comer intuitivamente. Aqui estão algumas dicas para lidar com esses desafios:
- Não tenha medo de comer mais. Se você está acostumado a restringir sua alimentação, pode ser difícil comer mais quando você está com fome. Mas é importante lembrar que seu corpo precisa de comida para funcionar corretamente.
- Não se sinta culpado por comer alimentos que você gosta. Comer alimentos que você gosta é uma parte importante de uma dieta saudável. Não se sinta culpado por desfrutar da sua comida.
- Não desista. Comer intuitivamente pode levar tempo para se acostumar. Não desista se você não vir resultados imediatamente. Apenas continue praticando e você acabará por ver os benefícios.
Benefícios da alimentação intuitiva
Existem muitos benefícios em comer intuitivamente. Aqui estão alguns deles:
- Perda de peso. Comer intuitivamente pode ajudá-lo a perder peso porque você estará comendo menos calorias quando estiver satisfeito.
- Melhora da saúde. Comer intuitivamente pode ajudar a melhorar sua saúde geral, pois você estará comendo uma variedade de alimentos saudáveis.
- Maior satisfação com a vida. Comer intuitivamente pode ajudá-lo a ter uma relação mais saudável com a comida e a se sentir mais satisfeito com sua vida.
Se você está cansado de fazer dieta e quer uma abordagem mais saudável e sustentável para a alimentação, então o comer intuitivo é para você. Este livro irá ensiná-lo a ouvir os sinais naturais de fome e saciedade do seu corpo, comer uma variedade de alimentos saudáveis, desfrutar da comida sem culpa e lidar com os desafios da alimentação intuitiva.