Calma - (latitude) - Weber, Phd, Jill P.
657 palavras · 4 minutos tempo de leitura Autoajuda Biografias e Memórias Literatura Estrangeira Romance
Calma: A ciência por trás da arte de relaxar
Por que ler este livro?
Você está cansado de se sentir estressado e ansioso? Você quer aprender a relaxar e aproveitar a vida mais? Se sim, então este livro é para você!
O que você aprenderá com este livro?
Neste livro, a Dra. Jill P. Weber, PhD, compartilha sua pesquisa sobre a ciência do relaxamento. Ela explica como o estresse afeta nosso corpo e mente, e como podemos usar técnicas de relaxamento para reduzir o estresse e melhorar nossa saúde e bem-estar.
Como este livro pode ajudar você?
Este livro pode ajudar você a:
- Reduzir o estresse e a ansiedade
- Melhorar seu sono
- Aumentar sua energia
- Melhorar sua saúde física e mental
- Viver uma vida mais longa e feliz
O que as pessoas estão dizendo sobre este livro?
"Este livro é um recurso inestimável para qualquer pessoa que queira aprender a relaxar e aproveitar a vida mais. A Dra. Weber compartilha sua pesquisa sobre a ciência do relaxamento de uma forma clara e acessível, e oferece dicas práticas que podem ser usadas por qualquer pessoa." - Dr. Andrew Weil, MD
"Este livro é um presente para todos nós que estamos tentando encontrar um pouco de paz e tranquilidade em nossas vidas agitadas. A Dra. Weber nos mostra como o relaxamento não é apenas uma indulgência, mas uma necessidade para nossa saúde e bem-estar." - Arianna Huffington, autora de The Sleep Revolution
Sobre a autora
A Dra. Jill P. Weber, PhD, é professora de psicologia na Universidade de Stanford. Ela é uma pesquisadora líder na área da ciência do relaxamento, e seu trabalho foi publicado em revistas científicas de renome, como o Journal of Experimental Psychology e o Psychosomatic Medicine.
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Capítulo 1: O que é relaxamento?
O relaxamento é um estado de calma e tranquilidade. É o oposto do estresse e da ansiedade. Quando estamos relaxados, nosso corpo e mente estão em equilíbrio, e nos sentimos bem conosco mesmos e com o mundo ao nosso redor.
Existem muitos benefícios para o relaxamento, incluindo:
- Reduz o estresse e a ansiedade
- Melhora o sono
- Aumenta a energia
- Melhora a saúde física e mental
- Ajuda a viver uma vida mais longa e feliz
Capítulo 2: Como o estresse afeta nosso corpo e mente
O estresse é uma resposta natural do corpo a uma ameaça. Quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios como a adrenalina e o cortisol. Esses hormônios aceleram nosso coração, aumentam nossa respiração e nos preparam para lutar ou fugir.
No entanto, o estresse crônico pode ter efeitos negativos em nossa saúde física e mental. O estresse crônico pode levar a problemas como:
- Doenças cardíacas
- Derrame
- Diabetes
- Obesidade
- Depressão
- Ansiedade
- Insônia
- Problemas digestivos
- Dor crônica
Capítulo 3: Técnicas de relaxamento
Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar nossa saúde e bem-estar. Algumas técnicas de relaxamento comuns incluem:
- Meditação
- Yoga
- Tai chi
- Massagem
- Banhos quentes
- Aromaterapia
- Música relaxante
- Leitura
- Passar tempo na natureza
Capítulo 4: Como incorporar o relaxamento em sua vida
Incorporar o relaxamento em sua vida pode ser um desafio, mas é importante. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:
- Reserve um tempo para relaxar todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
- Encontre uma técnica de relaxamento que funcione para você e pratique-a regularmente.
- Crie um ambiente relaxante em sua casa e no trabalho.
- Evite situações estressantes sempre que possível.
- Aprenda a dizer não.
- Cuide de si mesmo, comendo alimentos saudáveis, dormindo o suficiente e fazendo exercícios regularmente.
Capítulo 5: Conclusão
O relaxamento é essencial para nossa saúde e bem-estar. Ao incorporar o relaxamento em sua vida, você pode reduzir o estresse, melhorar sua saúde e viver uma vida mais longa e feliz.