Caderno de Exercícios para Aumentar a Autoestima - Rosette Poletti e Barbara Dobbs
Caderno de Exercícios para Aumentar a Autoestima
Autores: Rosette Poletti e Barbara Dobbs
Editora: Sextante
Ano: 2019
Número de páginas: 256
Sinopse:
O Caderno de Exercícios para Aumentar a Autoestima é um livro que ajuda as pessoas a desenvolverem uma autoestima saudável. O livro é dividido em três partes:
- Parte 1: O que é autoestima e por que ela é importante
- Parte 2: Como aumentar sua autoestima
- Parte 3: Como manter sua autoestima elevada
O livro é repleto de exercícios práticos que ajudam as pessoas a entenderem melhor a si mesmas e a desenvolverem uma autoestima saudável. Os exercícios são divididos em três níveis de dificuldade: fácil, médio e difícil. Isso permite que as pessoas escolham os exercícios que são mais adequados para elas.
O Caderno de Exercícios para Aumentar a Autoestima é um livro útil e prático que pode ajudar as pessoas a desenvolverem uma autoestima saudável e a viverem uma vida mais feliz e realizada.
O que é autoestima e por que ela é importante?
A autoestima é a opinião que temos sobre nós mesmos. Ela é baseada em nossas crenças, valores e experiências. A autoestima pode ser positiva ou negativa. Uma autoestima positiva é quando temos uma opinião positiva sobre nós mesmos, enquanto uma autoestima negativa é quando temos uma opinião negativa sobre nós mesmos.
A autoestima é importante porque ela afeta todos os aspectos de nossas vidas. Ela afeta nossa saúde física e mental, nossos relacionamentos, nossa carreira e nossa felicidade. Uma autoestima positiva pode nos ajudar a viver uma vida mais saudável, feliz e realizada.
Como aumentar sua autoestima
Existem muitas coisas que você pode fazer para aumentar sua autoestima. Algumas delas incluem:
- Desafie seus pensamentos negativos. Quando você tiver um pensamento negativo sobre si mesmo, pare e desafie-o. Pergunte-se se há alguma evidência para apoiar esse pensamento. Se não houver, então você pode rejeitá-lo.
- Concentre-se em suas qualidades positivas. Todos nós temos qualidades positivas, mas muitas vezes nos concentramos em nossas falhas. Tente se concentrar em suas qualidades positivas e você começará a se sentir melhor consigo mesmo.
- Faça coisas que você ama. Quando você faz coisas que você ama, você se sente bem consigo mesmo. Isso pode ajudar a aumentar sua autoestima.
- Passe tempo com pessoas que te apoiam. As pessoas que te apoiam podem te ajudar a se sentir bem consigo mesmo. Elas podem te dar feedback positivo e te ajudar a superar seus desafios.
- Procure ajuda profissional. Se você estiver lutando com uma baixa autoestima, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode te ajudar a entender as causas de sua baixa autoestima e desenvolver estratégias para aumentá-la.
Como manter sua autoestima elevada
Depois de aumentar sua autoestima, é importante mantê-la elevada. Algumas coisas que você pode fazer para manter sua autoestima elevada incluem:
- Continue a desafiar seus pensamentos negativos. Não deixe que os pensamentos negativos tomem conta de você. Continue a desafiá-los e rejeitá-los.
- Continue a se concentrar em suas qualidades positivas. Não se esqueça de suas qualidades positivas. Concentre-se nelas e você começará a se sentir melhor consigo mesmo.
- Continue a fazer coisas que você ama. Faça coisas que te façam feliz e te ajudem a se sentir bem consigo mesmo.
- Continue a passar tempo com pessoas que te apoiam. As pessoas que te apoiam podem te ajudar a se sentir bem consigo mesmo. Elas podem te dar feedback positivo e te ajudar a superar seus desafios.
- Continue a procurar ajuda profissional. Se você estiver lutando para manter sua autoestima elevada, pode ser útil continuar a procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode te ajudar a entender os desafios que você está enfrentando e desenvolver estratégias para superá-los.
O Caderno de Exercícios para Aumentar a Autoestima é um livro útil e prático que pode ajudar as pessoas a desenvolverem uma autoestima saudável e a viverem uma vida mais feliz e realizada.