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Brincando de Mindfulness: Uma Jornada de Autodescoberta e Bem-Estar

Introdução

Em um mundo cada vez mais acelerado e estressante, encontrar momentos de paz e tranquilidade pode ser um desafio. Mas e se houvesse uma maneira de cultivar a calma e a atenção plena de forma divertida e lúdica? É exatamente isso que o livro "Brincando de Mindfulness" propõe.

Escrito pela psicóloga Patrícia Calazans, a obra é um convite a mergulhar no mundo do mindfulness, uma prática que visa treinar a atenção e a consciência do momento presente. Com uma linguagem leve e bem-humorada, Calazans apresenta técnicas e exercícios práticos que podem ser facilmente incorporados à rotina diária.

Capítulo 1: O que é Mindfulness?

O livro começa com uma introdução ao conceito de mindfulness, explicando o que é e como pode ser benéfico para a saúde física e mental. Calazans aborda os principais fundamentos da prática, como a atenção plena, a não-julgamento e a compaixão.

Capítulo 2: Brincando de Mindfulness

A partir do segundo capítulo, o livro apresenta uma série de brincadeiras e exercícios que ajudam a desenvolver a atenção plena. Cada atividade é descrita de forma clara e objetiva, com instruções passo a passo para facilitar a prática.

Algumas das brincadeiras incluem:

• A respiração do balão: uma técnica de respiração que ajuda a acalmar a mente e o corpo.
• O jogo do silêncio: um exercício que incentiva a escuta atenta e a observação do ambiente.
• A dança das emoções: uma atividade que ajuda a identificar e expressar as emoções de forma saudável.

Capítulo 3: Mindfulness no Dia a Dia

O terceiro capítulo mostra como incorporar a prática de mindfulness na rotina diária. Calazans oferece dicas e sugestões para cultivar a atenção plena em diferentes situações, como no trabalho, em casa, nas relações pessoais e até mesmo durante as refeições.

Capítulo 4: Mindfulness para Crianças

O livro também dedica um capítulo especial à prática de mindfulness para crianças. Calazans explica como a atenção plena pode ajudar no desenvolvimento emocional e cognitivo das crianças, e apresenta brincadeiras e atividades específicas para essa faixa etária.

Capítulo 5: Mindfulness para Todos

O último capítulo reforça a ideia de que a prática de mindfulness é acessível a todos, independentemente da idade, condição física ou experiência prévia. Calazans compartilha histórias inspiradoras de pessoas que transformaram suas vidas por meio do mindfulness, e incentiva os leitores a embarcarem nessa jornada de autodescoberta e bem-estar.

Conclusão

"Brincando de Mindfulness" é um livro divertido, informativo e inspirador que oferece uma abordagem única para a prática da atenção plena. Com uma linguagem clara e acessível, a obra de Patrícia Calazans é um convite a desacelerar, conectar-se com o presente e cultivar a paz interior.