Bem-estar instantâneo: 50 medidas para combater o estresse, a ansiedade e outros estados emocionais paralisantes - Dra. Olivia Remes
Bem-estar instantâneo: 50 medidas para combater o estresse, a ansiedade e outros estados emocionais paralisantes
Sinopse
O livro "Bem-estar instantâneo: 50 medidas para combater o estresse, a ansiedade e outros estados emocionais paralisantes" da Dra. Olivia Remes é um guia prático e acessível que oferece ferramentas e estratégias eficazes para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios emocionais. Com uma abordagem holística, a Dra. Remes combina técnicas de psicologia, mindfulness, nutrição e exercícios físicos para ajudar os leitores a alcançar o bem-estar emocional e físico.
O que você vai encontrar neste livro
O livro está dividido em três partes, cada uma abordando um aspecto diferente do bem-estar emocional.
Parte 1: Compreendendo o estresse e a ansiedade
Nesta parte, a Dra. Remes explica o que é o estresse e a ansiedade, como eles afetam o corpo e a mente, e quais são os fatores que podem contribuir para esses estados emocionais. Ela também fornece ferramentas para identificar os gatilhos do estresse e da ansiedade, e estratégias para gerenciá-los de forma eficaz.
Parte 2: Cultivando o bem-estar emocional
Nesta parte, a Dra. Remes apresenta uma variedade de técnicas e práticas que podem ajudar a cultivar o bem-estar emocional. Isso inclui técnicas de mindfulness, meditação, respiração profunda, exercícios físicos, alimentação saudável e sono de qualidade. Ela também fornece dicas para criar um ambiente positivo e equilibrado, e para estabelecer relacionamentos saudáveis.
Parte 3: Lidando com desafios emocionais específicos
Nesta parte, a Dra. Remes aborda desafios emocionais específicos, como depressão, ansiedade social, transtorno do pânico e estresse pós-traumático. Ela fornece informações sobre os sintomas desses desafios, e estratégias específicas para lidar com cada um deles.
Por que ler este livro
"Bem-estar instantâneo" é um livro essencial para qualquer pessoa que esteja buscando melhorar sua saúde mental e emocional. Com uma abordagem prática e acessível, a Dra. Remes oferece ferramentas e estratégias eficazes para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios emocionais. Este livro é um guia valioso para alcançar o bem-estar emocional e físico, e viver uma vida mais equilibrada e feliz.
Sobre a autora
A Dra. Olivia Remes é uma psicóloga clínica licenciada com mais de 20 anos de experiência em ajudar pessoas a superar desafios emocionais. Ela é autora de vários livros sobre saúde mental, incluindo "The Mindfulness Workbook for Anxiety" e "The CBT Workbook for Depression". A Dra. Remes é uma palestrante internacional e ministra workshops sobre mindfulness, meditação e bem-estar emocional.