Autoestima como hábito - Um guia da psicologia aplicada para sua autoestima e seus relacionamentos - Isquierdo, Gislene
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Autoestima como Hábito: Um Guia da Psicologia Aplicada para sua Autoestima e seus Relacionamentos
Por Gislene Isquierdo
Introdução
Você já se sentiu inseguro, com medo de não ser bom o suficiente ou de não ser amado? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas lutam com baixa autoestima, e isso pode ter um impacto negativo em suas vidas pessoais e profissionais.
A boa notícia é que a autoestima pode ser aprendida e desenvolvida. Em seu livro "Autoestima como Hábito", a psicóloga Gislene Isquierdo compartilha sua experiência e conhecimento para ajudar os leitores a melhorar sua autoestima e construir relacionamentos mais saudáveis.
O que é autoestima?
Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. É como nos vemos, como nos sentimos e como pensamos sobre nós mesmos. A autoestima pode ser positiva ou negativa, e pode afetar todos os aspectos de nossas vidas, desde nossos relacionamentos até nossa carreira.
Como a autoestima se desenvolve?
A autoestima começa a se desenvolver na infância, e é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo:
- Nossas experiências com os pais e outros cuidadores: Se nossos pais são amorosos e solidários, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima positiva. Se nossos pais são críticos e controladores, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima negativa.
- Nossas experiências com amigos e colegas: Se temos amigos e colegas que nos apoiam e nos fazem sentir bem, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima positiva. Se temos amigos e colegas que são críticos e negativos, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima negativa.
- Nossas experiências na escola e no trabalho: Se somos bem-sucedidos na escola e no trabalho, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima positiva. Se temos dificuldades na escola e no trabalho, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima negativa.
Os efeitos da baixa autoestima
A baixa autoestima pode ter uma série de efeitos negativos em nossas vidas, incluindo:
- Dificuldade em fazer amigos e manter relacionamentos: Pessoas com baixa autoestima podem ter dificuldade em confiar nos outros e em se abrir para novas experiências. Isso pode dificultar a formação e a manutenção de relacionamentos saudáveis.
- Dificuldade em atingir objetivos: Pessoas com baixa autoestima podem ter dificuldade em acreditar em si mesmas e em suas habilidades. Isso pode dificultar o alcance de seus objetivos pessoais e profissionais.
- Ansiedade e depressão: Pessoas com baixa autoestima podem ser mais propensas a sentir ansiedade e depressão. Isso pode afetar sua qualidade de vida e dificultar o funcionamento diário.
Como melhorar sua autoestima
A boa notícia é que a autoestima pode ser aprendida e desenvolvida. Existem uma série de coisas que você pode fazer para melhorar sua autoestima, incluindo:
- Seja gentil consigo mesmo: Pare de se criticar e comece a se elogiar. Concentre-se em suas qualidades positivas e esqueça suas falhas.
- Defina metas realistas: Estabeleça metas que sejam desafiadoras, mas não impossíveis. Quando você atinge suas metas, sua autoestima aumenta.
- Cuide de si mesmo: Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e se exercitar regularmente. Quando você cuida de si mesmo, você se sente melhor consigo mesmo.
- Passe tempo com pessoas que te apoiam: Cerque-se de pessoas que te amam e te apoiam. Essas pessoas podem ajudar a aumentar sua autoestima e a se sentir melhor consigo mesmo.
- Procure ajuda profissional: Se você está lutando com baixa autoestima, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as causas de sua baixa autoestima e desenvolver estratégias para melhorá-la.
Conclusão
A autoestima é uma parte importante de nossa saúde mental e bem-estar. Se você está lutando com baixa autoestima, não desista. Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua autoestima e construir uma vida mais feliz e saudável.
Sobre a autora
Gislene Isquierdo é psicóloga clínica e autora. Ela é especialista em autoestima e relacionamentos, e tem ajudado milhares de pessoas a melhorar suas vidas. Gislene é autora de vários livros, incluindo "Autoestima como Hábito" e "Relacionamentos Saudáveis".