ARMADILHAS DA DIETA - BECK, JUDITH S / BUSIS, DEBORAH BECK
499 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Medicina Gastronomia Biografias e Memórias
ARMADILHAS DA DIETA
Autores: Judith S. Beck e Deborah Beck Busis
Editora: Artmed
Ano: 2013
Páginas: 320
Resumo
O livro "Armadilhas da Dieta" é um guia prático e bem-humorado para quem quer perder peso e manter a saúde. As autoras, Judith S. Beck e Deborah Beck Busis, são terapeutas cognitivo-comportamentais e especialistas em transtornos alimentares. Elas apresentam uma abordagem inovadora para a perda de peso, baseada na mudança de hábitos alimentares e de pensamento.
O livro está dividido em três partes. A primeira parte, "A Armadilha da Dieta", explica como as dietas tradicionais podem levar ao ganho de peso e a problemas de saúde. As autoras mostram como o corpo humano é programado para armazenar gordura e como as dietas restritivas podem desequilibrar o metabolismo.
A segunda parte, "A Solução", apresenta o programa de perda de peso das autoras. O programa é baseado em três princípios:
- Comer alimentos saudáveis e nutritivos.
- Praticar exercícios físicos regularmente.
- Mudar os hábitos alimentares e de pensamento.
As autoras fornecem dicas práticas para cada um desses princípios. Elas mostram como escolher alimentos saudáveis, como preparar refeições saudáveis e como lidar com os desejos de comer alimentos pouco saudáveis. Elas também fornecem exercícios simples que podem ser feitos em casa e dicas para mudar os hábitos alimentares e de pensamento.
A terceira parte, "Mantendo o Peso", mostra como manter o peso perdido a longo prazo. As autoras fornecem dicas para lidar com os desafios da manutenção do peso, como as tentações de comer alimentos pouco saudáveis, o estresse e a falta de tempo.
O livro "Armadilhas da Dieta" é um recurso valioso para quem quer perder peso e manter a saúde. As autoras fornecem informações úteis e práticas sobre alimentação, exercícios físicos e mudança de hábitos alimentares e de pensamento. O livro é bem-humorado e fácil de ler, o que o torna uma ótima opção para quem está procurando uma abordagem inovadora para a perda de peso.
Principais tópicos abordados no livro
- Os problemas com as dietas tradicionais
- O programa de perda de peso das autoras
- Como manter o peso perdido a longo prazo
- Dicas para lidar com os desafios da manutenção do peso
Por que ler este livro?
Se você está cansado de fazer dietas que não funcionam, o livro "Armadilhas da Dieta" é para você. As autoras fornecem uma abordagem inovadora para a perda de peso, baseada na mudança de hábitos alimentares e de pensamento. O livro é bem-humorado e fácil de ler, o que o torna uma ótima opção para quem está procurando uma abordagem inovadora para a perda de peso.
Sobre as autoras
Judith S. Beck é terapeuta cognitivo-comportamental e professora de psicologia na Universidade da Pensilvânia. Ela é autora de vários livros sobre transtornos alimentares, incluindo "Armadilhas da Dieta" e "A Dieta Cognitiva".
Deborah Beck Busis é terapeuta cognitivo-comportamental e professora de psicologia na Universidade de Temple. Ela é autora de vários livros sobre transtornos alimentares, incluindo "Armadilhas da Dieta" e "A Dieta Cognitiva".