Abaixo a Irritação - Içami Tiba

564 palavras · 3 minutos tempo de leitura Literatura Brasileira Ficção Científica e Fantasia Romance Terror

Abaixo a Irritação - Içami Tiba

Um guia prático para controlar a raiva e viver uma vida mais feliz

Você já se sentiu irritado, frustrado ou com raiva? Se sim, você não está sozinho. A raiva é uma emoção natural que todos nós sentimos de vez em quando. No entanto, quando a raiva se torna excessiva ou incontrolável, pode causar problemas em nossas vidas pessoais e profissionais.

No livro "Abaixo a Irritação", o psiquiatra Içami Tiba oferece um guia prático para controlar a raiva e viver uma vida mais feliz. Com base em sua experiência clínica, Tiba identifica as principais causas da raiva e oferece estratégias eficazes para lidar com essa emoção de forma saudável.

Causas da raiva

De acordo com Tiba, a raiva é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Alguns dos fatores biológicos que podem contribuir para a raiva incluem:

• Genética: Algumas pessoas são mais propensas a sentir raiva do que outras devido à sua genética.
• Neurotransmissores: Os neurotransmissores são substâncias químicas que ajudam a transmitir mensagens entre as células do cérebro. Alguns neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, podem afetar o humor e a raiva.
• Hormônios: Os hormônios são substâncias químicas que são produzidas pelas glândulas endócrinas. Alguns hormônios, como a testosterona e o estrogênio, podem afetar o humor e a raiva.

Além dos fatores biológicos, a raiva também pode ser causada por fatores psicológicos e sociais. Alguns dos fatores psicológicos que podem contribuir para a raiva incluem:

• Estresse: O estresse pode levar ao aumento da raiva.
• Ansiedade: A ansiedade pode levar ao aumento da raiva.
• Depressão: A depressão pode levar ao aumento da raiva.
• Baixa autoestima: A baixa autoestima pode levar ao aumento da raiva.

Alguns dos fatores sociais que podem contribuir para a raiva incluem:

• Injustiça: A injustiça pode levar ao aumento da raiva.
• Frustração: A frustração pode levar ao aumento da raiva.
• Abuso: O abuso pode levar ao aumento da raiva.

Estratégias para lidar com a raiva

Existem muitas estratégias diferentes que podem ser usadas para lidar com a raiva. Algumas das estratégias mais eficazes incluem:

• Identificar os gatilhos da raiva: O primeiro passo para controlar a raiva é identificar os gatilhos que a causam.
• Aprender técnicas de relaxamento: As técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem contribuir para a raiva.
• Praticar a comunicação assertiva: A comunicação assertiva pode ajudar a expressar suas necessidades e desejos de forma clara e direta, sem ser agressivo ou passivo.
• Resolver conflitos de forma saudável: Os conflitos são inevitáveis, mas existem maneiras saudáveis de resolvê-los.
• Buscar ajuda profissional: Se você estiver com dificuldades para controlar sua raiva, pode ser útil buscar ajuda profissional.

Vivendo uma vida mais feliz

A raiva é uma emoção natural, mas quando se torna excessiva ou incontrolável, pode causar problemas em nossas vidas pessoais e profissionais. Ao entender as causas da raiva e aprender estratégias eficazes para lidar com essa emoção, você pode viver uma vida mais feliz e saudável.

Sobre o autor

Içami Tiba é um psiquiatra brasileiro que é referência no tratamento da raiva. Ele é autor de vários livros sobre o tema, incluindo "Abaixo a Irritação", "A Arte de Lidar com Pessoas Difíceis" e "O Poder do Foco". Tiba também é palestrante e consultor, e já ajudou milhares de pessoas a controlar sua raiva e viver uma vida mais feliz.