A vergonha e as origens da autoestima - Jacoby, Mario
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A Vergonha e as Origens da Autoestima
O livro "A vergonha e as origens da autoestima", de Mario Jacoby, é uma obra fascinante que explora a relação entre a vergonha e a autoestima. Jacoby argumenta que a vergonha é uma emoção poderosa que pode ter um impacto profundo em nossas vidas, afetando nossa autoestima, nossos relacionamentos e nossa saúde mental.
O que é vergonha?
A vergonha é uma emoção complexa que envolve sentimentos de inadequação, inferioridade e humilhação. É uma sensação de que não somos bons o suficiente e que não merecemos ser amados ou aceitos. A vergonha pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo experiências negativas na infância, abuso, negligência ou rejeição.
Como a vergonha afeta a autoestima?
A vergonha pode ter um impacto devastador na autoestima. Quando nos sentimos envergonhados, podemos começar a acreditar que somos realmente inferiores e que não merecemos ser amados ou aceitos. Isso pode levar a sentimentos de baixa autoestima, depressão e ansiedade.
Como superar a vergonha?
Superar a vergonha não é fácil, mas é possível. Jacoby oferece uma série de estratégias para ajudar as pessoas a superar a vergonha, incluindo:
Reconhecer a vergonha. O primeiro passo para superar a vergonha é reconhecê-la. Quando nos sentimos envergonhados, é importante identificar o que está causando esse sentimento e por que nos sentimos assim.
Aceitar a vergonha. Depois de reconhecer a vergonha, é importante aceitá-la. Isso não significa que temos que gostar de sentir vergonha, mas significa que precisamos aceitar que ela é uma parte de nós.
Perdoar a nós mesmos. Muitas vezes, a vergonha é causada por coisas que fizemos no passado. Para superar a vergonha, precisamos aprender a perdoar a nós mesmos por nossos erros.
Construir a autoestima. A autoestima é a chave para superar a vergonha. Quando temos uma autoestima saudável, somos menos propensos a nos sentir envergonhados. Existem muitas coisas que podemos fazer para construir nossa autoestima, incluindo:
- Estabelecer metas realistas e alcançá-las.
- Cuidar de nossa saúde física e mental.
- Passar tempo com pessoas que nos amam e apoiam.
- Fazer coisas que nos fazem sentir bem.
Conclusão
A vergonha é uma emoção poderosa que pode ter um impacto profundo em nossas vidas. No entanto, é possível superar a vergonha e construir uma autoestima saudável. Ao reconhecer a vergonha, aceitá-la, perdoar a nós mesmos e construir nossa autoestima, podemos nos libertar da vergonha e viver uma vida plena e feliz.
Sobre o autor
Mario Jacoby é um psicólogo clínico e professor da Universidade de São Paulo. Ele é um especialista em vergonha e autoestima e autor de vários livros sobre o assunto, incluindo "A vergonha e as origens da autoestima" e "A vergonha no divã".