Fique Bem Fique Linda - Sueli Zanquim
Fique Bem Fique Linda: Um Guia Prático para Mulheres que Querem se Sentir Bem e Viver Melhor
Por Sueli Zanquim
Introdução
Neste livro, Sueli Zanquim compartilha sua experiência e conhecimento para ajudar as mulheres a se sentirem bem e viverem melhor. Com dicas práticas e conselhos úteis, ela aborda temas como autoestima, alimentação saudável, exercícios físicos, cuidados com a pele e muito mais.
Capítulo 1: Autoestima
A autoestima é a base para uma vida feliz e saudável. Quando temos uma autoestima elevada, nos sentimos confiantes, capazes e amadas. Mas como podemos aumentar nossa autoestima? Sueli Zanquim dá algumas dicas:
- Aceite-se como você é. Não tente ser alguém que você não é. Seja você mesma e orgulhe-se disso.
- Identifique suas qualidades. Todos nós temos qualidades, mesmo que às vezes não as percebamos. Faça uma lista de suas qualidades e lembre-se delas sempre que estiver se sentindo para baixo.
- Coloque-se em primeiro lugar. Não tenha medo de dizer não quando você precisa. É importante cuidar de si mesma e colocar suas necessidades em primeiro lugar.
- Faça coisas que você ama. Quando você faz coisas que você ama, você se sente bem consigo mesma. Faça um esforço para fazer coisas que lhe tragam alegria e satisfação.
Capítulo 2: Alimentação Saudável
Uma alimentação saudável é essencial para uma vida saudável. Quando comemos alimentos saudáveis, temos mais energia, ficamos menos doentes e vivemos mais. Mas como podemos ter uma alimentação saudável? Sueli Zanquim dá algumas dicas:
- Coma frutas e vegetais todos os dias. Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para uma boa saúde.
- Evite alimentos processados. Alimentos processados são geralmente ricos em açúcar, sal e gordura, que podem prejudicar a saúde.
- Coma pequenas refeições ao longo do dia. Isso ajudará a manter seus níveis de energia estáveis e evitar que você coma demais.
- Beba bastante água. A água é essencial para uma boa saúde. Beba pelo menos oito copos de água por dia.
Capítulo 3: Exercícios Físicos
Os exercícios físicos são importantes para uma vida saudável. Quando nos exercitamos, fortalecemos nossos músculos e ossos, melhoramos nossa circulação e reduzimos o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes e obesidade. Mas como podemos nos exercitar regularmente? Sueli Zanquim dá algumas dicas:
- Encontre uma atividade que você goste. Se você não gosta de correr, não se force a fazer isso. Existem muitas outras atividades físicas que você pode fazer, como caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, etc.
- Comece devagar e vá aumentando gradualmente. Não tente fazer muito de uma vez. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos seus exercícios.
- Faça exercícios com regularidade. A consistência é a chave para o sucesso. Tente se exercitar pelo menos três vezes por semana.
Capítulo 4: Cuidados com a Pele
A pele é o maior órgão do corpo humano e é importante cuidar bem dela. Com os cuidados certos, você pode manter sua pele saudável e bonita por muitos anos. Sueli Zanquim dá algumas dicas:
- Limpe sua pele todos os dias. Isso ajudará a remover a sujeira, o óleo e a maquiagem que podem obstruir os poros e causar problemas de pele.
- Use um hidratante todos os dias. Isso ajudará a manter sua pele hidratada e macia.
- Proteja sua pele do sol. O sol pode causar danos à pele, como rugas, manchas e câncer de pele. Use protetor solar sempre que estiver exposta ao sol.
- Evite fumar e beber álcool. Fumar e beber álcool podem prejudicar a saúde da pele.
Capítulo 5: Maquiagem
A maquiagem pode ser uma ótima maneira de realçar sua beleza natural e se sentir mais confiante. Mas é importante usar maquiagem com moderação e escolher produtos que sejam adequados para o seu tipo de pele. Sueli Zanquim dá algumas dicas:
- Use uma base que seja do mesmo tom da sua pele. Isso ajudará a uniformizar o tom da pele e esconder imperfeições.
- Use um corretivo para esconder manchas e olheiras.
- **Use um pó compacto para selar a maquiagem e evitar que ela escorra.
- **Use um blush para dar um toque de cor às suas bochechas.
- **Use um rímel para destacar seus cílios.
- **Use um batom ou gloss para dar um toque de cor aos seus lábios.
Conclusão
Neste livro, Sueli Zanquim compartilhou sua experiência e conhecimento para ajudar as mulheres a se sentirem bem e viverem melhor. Com dicas práticas e conselhos úteis, ela abordou temas como autoestima, alimentação saudável, exercícios físicos, cuidados com a pele e maquiagem.
Se você está procurando um livro que possa ajudá-la a se sentir melhor consigo mesma e viver uma vida mais saudável e feliz, então este livro é para você.