Envelhecer Bem - Recriando o Cotidiano - Rubens Paulo Gonçalves
426 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Biografias e Memórias Medicina
Envelhecer Bem - Recriando o Cotidiano
O livro "Envelhecer Bem - Recriando o Cotidiano", de Rubens Paulo Gonçalves, é um guia prático e inspirador para quem deseja viver uma velhice saudável e feliz. O autor, que é médico geriatra e professor da Universidade de São Paulo (USP), aborda diversos aspectos do envelhecimento, desde as mudanças físicas e psicológicas até as questões sociais e emocionais.
O que é envelhecer bem?
Envelhecer bem não é apenas uma questão de genética ou sorte. É um processo que envolve escolhas saudáveis e um estilo de vida equilibrado. Segundo o autor, envelhecer bem é "viver com qualidade de vida, autonomia e independência, mesmo diante das limitações naturais do processo de envelhecimento".
Os desafios do envelhecimento
O envelhecimento é um processo natural que traz consigo uma série de desafios, como a perda de massa muscular, a diminuição da flexibilidade, o aumento do risco de doenças crônicas e a aposentadoria. No entanto, o autor ressalta que esses desafios não precisam ser obstáculos para uma velhice feliz.
Como envelhecer bem?
O livro apresenta uma série de dicas e orientações para quem deseja envelhecer bem. Entre elas, estão:
- Alimentação saudável: uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e grãos integrais, é essencial para a saúde e o bem-estar na velhice.
- Exercícios físicos: a atividade física regular ajuda a manter a massa muscular, a flexibilidade e a coordenação motora, além de reduzir o risco de doenças crônicas.
- Sono de qualidade: um sono reparador é fundamental para a saúde física e mental.
- Controle do estresse: o estresse pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar o risco de doenças. É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios físicos, meditação ou ioga.
- Cultivar relacionamentos sociais: as relações sociais são essenciais para a saúde mental e emocional. Mantenha contato com amigos e familiares, e participe de atividades sociais que lhe interessem.
- Aposentadoria ativa: a aposentadoria não precisa ser sinônimo de tédio. Encontre atividades que lhe deem prazer e que lhe mantenham ativo, como viajar, aprender um novo idioma ou fazer voluntariado.
Conclusão
O livro "Envelhecer Bem - Recriando o Cotidiano" é uma leitura essencial para quem deseja viver uma velhice saudável e feliz. O autor apresenta uma série de dicas e orientações práticas que podem ajudar a enfrentar os desafios do envelhecimento e a aproveitar ao máximo essa fase da vida.
Sobre o autor
Rubens Paulo Gonçalves é médico geriatra e professor da Universidade de São Paulo (USP). É autor de diversos livros sobre envelhecimento, entre eles "Envelhecer Bem - Recriando o Cotidiano" e "Aposentadoria: Um Novo Começo".