Você Tem Fome de Quê? - Marcelo Fromer
675 palavras · 4 minutos tempo de leitura Autoajuda Biografias e Memórias Literatura Estrangeira Romance
Você Tem Fome de Quê? - Marcelo Fromer
Você já parou para pensar por que comemos? Será que é só para matar a fome? Ou será que existem outros motivos por trás disso?
No livro "Você Tem Fome de Quê?", o autor Marcelo Fromer nos convida a refletir sobre nossa relação com a comida. Ele nos mostra como a fome não é apenas uma necessidade fisiológica, mas também pode ser uma forma de lidar com nossas emoções, estresse e ansiedade.
Fromer também nos alerta para os perigos da alimentação desregrada e nos dá dicas de como podemos ter uma alimentação saudável e equilibrada.
O que é fome?
Fome é uma sensação física que nos avisa que precisamos comer. Ela é causada por uma série de fatores, incluindo:
- Hormônios: Quando nosso estômago está vazio, ele libera hormônios que sinalizam ao cérebro que estamos com fome.
- Glicemia: Quando nosso nível de açúcar no sangue cai, nosso corpo libera hormônios que nos fazem sentir fome.
- Estresse: O estresse pode aumentar a produção de hormônios que nos fazem sentir fome.
- Emoções: Emoções negativas, como tristeza, raiva e ansiedade, podem nos levar a comer mais.
A fome emocional
A fome emocional é um tipo de fome que não é causada por uma necessidade física de comer. Ela é causada por nossas emoções e pode nos levar a comer mesmo quando não estamos com fome.
Existem muitas razões pelas quais podemos sentir fome emocional. Algumas delas incluem:
- Estresse: O estresse pode aumentar a produção de hormônios que nos fazem sentir fome.
- Emoções negativas: Emoções negativas, como tristeza, raiva e ansiedade, podem nos levar a comer mais.
- Tédio: O tédio pode nos levar a comer para passar o tempo.
- Hábitos: Podemos desenvolver hábitos alimentares pouco saudáveis que nos levam a comer mesmo quando não estamos com fome.
Os perigos da alimentação desregrada
A alimentação desregrada pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:
- Obesidade: A obesidade é uma condição em que uma pessoa tem excesso de peso corporal. Ela pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, derrame e alguns tipos de câncer.
- Doenças cardíacas: A alimentação desregrada pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, como infarto e derrame.
- Diabetes: A alimentação desregrada pode aumentar o risco de desenvolver diabetes, uma doença em que o corpo não consegue produzir ou usar insulina, um hormônio que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.
- Derrame: A alimentação desregrada pode aumentar o risco de desenvolver derrame, uma condição em que o fluxo de sangue para o cérebro é interrompido.
- Alguns tipos de câncer: A alimentação desregrada pode aumentar o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata.
Como ter uma alimentação saudável e equilibrada
Para ter uma alimentação saudável e equilibrada, é importante:
- Comer uma variedade de alimentos: Comer uma variedade de alimentos ajuda a garantir que você está recebendo todos os nutrientes de que precisa.
- Comer frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para uma boa saúde.
- Limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans: Gorduras saturadas e trans são encontradas em alimentos como carnes vermelhas, laticínios integrais, alimentos processados e frituras. Elas podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e obesidade.
- Limitar a ingestão de açúcar: O açúcar é encontrado em alimentos como doces, refrigerantes, sucos de frutas e alimentos processados. Ele pode aumentar o risco de desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
- Beber bastante água: A água é essencial para uma boa saúde. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações e transportar nutrientes para as células.
Conclusão
A alimentação é uma parte importante de nossas vidas. Ela pode nos ajudar a manter a saúde, a energia e o bem-estar. No entanto, é importante comer de forma saudável e equilibrada para evitar problemas de saúde.
Se você está lutando contra a fome emocional ou a alimentação desregrada, não tenha medo de pedir ajuda. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a superar esses desafios.