Tratado de Nutrição Esportiva Funcional - Andreia Naves
669 palavras · 4 minutos tempo de leitura Medicina Esportes e Lazer/Turismo Gastronomia Autoajuda
Tratado de Nutrição Esportiva Funcional
O livro "Tratado de Nutrição Esportiva Funcional", escrito por Andreia Naves, é um guia completo sobre nutrição para atletas e praticantes de exercícios físicos. A obra aborda desde os conceitos básicos da nutrição até as estratégias alimentares mais avançadas, sempre com uma abordagem prática e funcional.
Capítulo 1: Nutrição Básica
O primeiro capítulo do livro apresenta os conceitos básicos da nutrição, como os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), os micronutrientes (vitaminas e minerais) e a água. Andreia Naves também explica a importância de uma dieta equilibrada e como calcular suas necessidades calóricas.
Capítulo 2: Nutrição para Atletas
O segundo capítulo do livro se concentra na nutrição para atletas. Andreia Naves discute as necessidades nutricionais específicas dos atletas, como a necessidade de carboidratos para energia e a importância das proteínas para a recuperação muscular. Ela também fornece dicas sobre como se alimentar antes, durante e depois dos treinos e competições.
Capítulo 3: Nutrição para Praticantes de Exercícios Físicos
O terceiro capítulo do livro é voltado para praticantes de exercícios físicos que não são atletas. Andreia Naves fornece dicas sobre como se alimentar para melhorar o desempenho nos treinos e evitar lesões. Ela também discute a importância da hidratação e como escolher os melhores suplementos alimentares.
Capítulo 4: Nutrição para Perda de Peso
O quarto capítulo do livro aborda a nutrição para perda de peso. Andreia Naves explica como a dieta e os exercícios físicos podem ajudar a emagrecer e fornece dicas sobre como montar um plano alimentar saudável e equilibrado. Ela também discute a importância de manter um estilo de vida saudável após atingir o peso desejado.
Capítulo 5: Nutrição para Ganho de Massa Muscular
O quinto capítulo do livro é voltado para pessoas que desejam ganhar massa muscular. Andreia Naves explica como a dieta e os exercícios físicos podem ajudar a aumentar a massa muscular e fornece dicas sobre como montar um plano alimentar rico em proteínas e carboidratos. Ela também discute a importância do descanso e da recuperação muscular.
Capítulo 6: Nutrição para Gestantes e Lactantes
O sexto capítulo do livro aborda a nutrição para gestantes e lactantes. Andreia Naves explica as necessidades nutricionais específicas dessas mulheres e fornece dicas sobre como se alimentar para garantir a saúde da mãe e do bebê. Ela também discute a importância da suplementação alimentar durante a gravidez e a lactação.
Capítulo 7: Nutrição para Crianças e Adolescentes
O sétimo capítulo do livro é voltado para a nutrição de crianças e adolescentes. Andreia Naves explica as necessidades nutricionais específicas dessas faixas etárias e fornece dicas sobre como se alimentar para garantir o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Ela também discute a importância de evitar a obesidade infantil e a anorexia nervosa.
Capítulo 8: Nutrição para Idosos
O oitavo capítulo do livro aborda a nutrição para idosos. Andreia Naves explica as necessidades nutricionais específicas dessa faixa etária e fornece dicas sobre como se alimentar para manter a saúde e a vitalidade. Ela também discute a importância de prevenir a desnutrição e a sarcopenia.
Capítulo 9: Nutrição para Doenças Crônicas
O nono capítulo do livro aborda a nutrição para doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer. Andreia Naves explica como a dieta pode ajudar a prevenir e controlar essas doenças e fornece dicas sobre como montar um plano alimentar saudável e equilibrado.
Capítulo 10: Suplementação Alimentar
O décimo capítulo do livro discute a suplementação alimentar. Andreia Naves explica quais são os suplementos alimentares mais comuns e como eles podem ajudar a melhorar o desempenho esportivo e a saúde em geral. Ela também fornece dicas sobre como escolher os melhores suplementos alimentares e como evitar os riscos associados à suplementação.
Conclusão
O livro "Tratado de Nutrição Esportiva Funcional" é uma obra completa e abrangente sobre nutrição para atletas e praticantes de exercícios físicos. A autora, Andreia Naves, apresenta os conceitos básicos da nutrição e as estratégias alimentares mais avançadas de forma clara e prática, tornando o livro uma excelente opção para quem deseja melhorar sua alimentação e desempenho esportivo.