Toda ansiedade merece um abraço - Alexandre Coimbra Amaral
Toda ansiedade merece um abraço: Um guia prático para lidar com a ansiedade
Sinopse
Neste livro, o psiquiatra Alexandre Coimbra Amaral compartilha sua experiência de mais de 20 anos tratando pacientes com ansiedade. Ele explica o que é a ansiedade, quais são suas causas e como ela pode ser tratada. O livro também traz exercícios práticos e dicas para ajudar o leitor a lidar com a ansiedade no dia a dia.
Capítulo 1: O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção normal que todos nós sentimos de vez em quando. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva ou interfere em nossa vida cotidiana, pode se tornar um problema.
Capítulo 2: Quais são as causas da ansiedade?
Existem muitos fatores que podem contribuir para a ansiedade, incluindo genética, personalidade, experiências de vida e estresse.
Capítulo 3: Como a ansiedade pode ser tratada?
Existem muitos tratamentos diferentes para a ansiedade, incluindo terapia, medicação e mudanças no estilo de vida.
Capítulo 4: Exercícios práticos para lidar com a ansiedade
O livro traz uma série de exercícios práticos que podem ajudar o leitor a lidar com a ansiedade no dia a dia. Esses exercícios incluem técnicas de relaxamento, respiração profunda e meditação.
Capítulo 5: Dicas para ajudar o leitor a lidar com a ansiedade
O livro também traz uma série de dicas para ajudar o leitor a lidar com a ansiedade no dia a dia. Essas dicas incluem:
- Estabeleça limites
- Cuide de si mesmo
- Evite cafeína e álcool
- Faça exercícios regularmente
- Durma bem
- Procure ajuda profissional se necessário
Conclusão
A ansiedade é um problema comum, mas pode ser tratada. Se você está sofrendo de ansiedade, não hesite em procurar ajuda profissional. Existem muitos recursos disponíveis para ajudar você a lidar com a ansiedade e viver uma vida plena e feliz.
Sobre o autor
Alexandre Coimbra Amaral é psiquiatra e professor da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). Ele é autor de vários livros sobre saúde mental, incluindo "Toda ansiedade merece um abraço" e "O livro da depressão".