Terapia de Aceitação e Compromisso - Hayes
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): Uma Abordagem Inovadora para a Saúde Mental
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicoterapêutica inovadora que ajuda as pessoas a lidarem com seus pensamentos, sentimentos e comportamentos de forma mais saudável e eficaz. Baseada na ciência comportamental, a ACT ensina as pessoas a aceitarem suas experiências internas, em vez de lutar contra elas, e a se comprometerem com ações que estão alinhadas com seus valores pessoais.
Princípios Fundamentais da ACT
A ACT é baseada em seis princípios fundamentais:
- Aceitação: A ACT ensina as pessoas a aceitarem suas experiências internas, incluindo pensamentos, sentimentos e sensações, sem julgamento ou tentativa de mudá-los.
- Presença: A ACT enfatiza a importância de estar presente no momento presente, sem se preocupar com o passado ou o futuro.
- Valores: A ACT ajuda as pessoas a identificarem seus valores pessoais e a se comprometerem com ações que estão alinhadas com esses valores.
- Ação comprometida: A ACT ensina as pessoas a tomarem ações comprometidas, mesmo diante de dificuldades ou obstáculos.
- Desfusão cognitiva: A ACT ensina as pessoas a se distanciarem de seus pensamentos e a vê-los como eventos mentais, em vez de verdades absolutas.
- Eu como contexto: A ACT ensina as pessoas a se verem como um contexto em constante mudança, em vez de uma entidade fixa e imutável.
Como a ACT Funciona?
A ACT funciona ajudando as pessoas a se tornarem mais flexíveis psicologicamente. Quando as pessoas são flexíveis psicologicamente, elas são capazes de aceitar suas experiências internas, se comprometerem com ações que estão alinhadas com seus valores e se adaptarem às mudanças da vida.
A ACT é eficaz no tratamento de uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica, estresse e transtornos alimentares. Também é eficaz na promoção do bem-estar e da resiliência.
Benefícios da ACT
A ACT oferece uma série de benefícios para a saúde mental, incluindo:
- Redução dos sintomas de ansiedade e depressão
- Melhora da qualidade de vida
- Aumento da resiliência
- Melhora do desempenho no trabalho e nos estudos
- Melhora dos relacionamentos interpessoais
- Promoção do bem-estar e da felicidade
Como Encontrar um Terapeuta ACT?
Se você estiver interessado em experimentar a ACT, pode encontrar um terapeuta ACT qualificado em sua área por meio do site da Associação Brasileira de Terapia Comportamental e Cognitiva (ABTCC).
Conclusão
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicoterapêutica inovadora que pode ajudar as pessoas a lidarem com seus pensamentos, sentimentos e comportamentos de forma mais saudável e eficaz. Baseada na ciência comportamental, a ACT ensina as pessoas a aceitarem suas experiências internas, em vez de lutar contra elas, e a se comprometerem com ações que estão alinhadas com seus valores pessoais.