Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor - Readers Digest
1.144 palavras · 6 minutos tempo de leitura Gastronomia Autoajuda Didáticos
Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor - Readers Digest
Um livro de receitas saudável e delicioso para quem quer comer bem e viver melhor.
O livro "Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor" é um guia completo para quem quer se alimentar de forma saudável e saborosa. Com mais de 100 receitas de saladas, o livro oferece uma variedade de opções para todos os gostos e estilos de vida.
As receitas são divididas em categorias, como saladas verdes, saladas de frutas, saladas de grãos e saladas de carne. Cada receita é acompanhada de uma foto colorida e instruções passo a passo para facilitar o preparo.
Além das receitas, o livro também traz informações nutricionais sobre os ingredientes usados nas saladas. Isso ajuda o leitor a fazer escolhas saudáveis e a equilibrar sua dieta.
Por que ler este livro?
Se você está procurando um livro de receitas saudável e delicioso, "Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor" é a escolha perfeita para você. Com mais de 100 receitas de saladas, o livro oferece uma variedade de opções para todos os gostos e estilos de vida.
As receitas são divididas em categorias, como saladas verdes, saladas de frutas, saladas de grãos e saladas de carne. Cada receita é acompanhada de uma foto colorida e instruções passo a passo para facilitar o preparo.
Além das receitas, o livro também traz informações nutricionais sobre os ingredientes usados nas saladas. Isso ajuda o leitor a fazer escolhas saudáveis e a equilibrar sua dieta.
O que você vai aprender com este livro?
Com este livro, você vai aprender a preparar saladas saudáveis e deliciosas que vão te ajudar a comer bem e viver melhor. Você também vai aprender sobre os benefícios nutricionais dos ingredientes usados nas saladas e como fazer escolhas saudáveis para sua dieta.
Quem deve ler este livro?
Este livro é perfeito para quem quer se alimentar de forma saudável e saborosa. Se você está procurando um livro de receitas saudável e delicioso, "Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor" é a escolha perfeita para você.
Benefícios das saladas
As saladas são uma ótima opção para quem quer se alimentar de forma saudável e saborosa. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, e podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer.
As saladas também são uma ótima maneira de controlar o peso. Elas são baixas em calorias e gorduras, e podem ajudar a aumentar a sensação de saciedade.
Além disso, as saladas são uma ótima opção para quem tem pouco tempo para cozinhar. Elas são fáceis de preparar e podem ser personalizadas de acordo com o seu gosto.
Como preparar saladas saudáveis
Para preparar saladas saudáveis, é importante escolher ingredientes frescos e de qualidade. Também é importante variar os ingredientes para garantir que você esteja recebendo uma variedade de nutrientes.
Aqui estão algumas dicas para preparar saladas saudáveis:
- Use uma variedade de vegetais frescos.
- Adicione frutas, grãos e proteínas para aumentar o valor nutricional da salada.
- Use molhos saudáveis, como azeite de oliva, vinagre e suco de limão.
- Evite molhos prontos, que geralmente são ricos em calorias, gorduras e açúcar.
- Tempere a salada com ervas frescas, especiarias e sementes.
Receitas de saladas
O livro "Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor" oferece mais de 100 receitas de saladas, divididas em categorias, como saladas verdes, saladas de frutas, saladas de grãos e saladas de carne.
Aqui estão algumas receitas de saladas do livro:
Salada Verde com Frango Grelhado
Ingredientes:
- 1 xícara de folhas verdes (alface, rúcula, agrião, etc.)
- 1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio
- 1/2 xícara de pepino em fatias finas
- 1/4 xícara de cebola roxa picada
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- 1/4 xícara de vinagre balsâmico
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino
- 1 peito de frango grelhado e cortado em fatias
Modo de preparo:
- Em uma tigela grande, misture as folhas verdes, o tomate cereja, o pepino, a cebola roxa, o queijo parmesão, o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o sal e a pimenta-do-reino.
- Adicione o frango grelhado e misture bem.
- Sirva imediatamente.
Salada de Frutas com Iogurte
Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas (morangos, framboesas, amoras, etc.)
- 1 xícara de frutas cítricas (laranja, grapefruit, tangerina, etc.)
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/4 xícara de granola
- 1/4 xícara de mel
Modo de preparo:
- Em uma tigela grande, misture as frutas vermelhas, as frutas cítricas, o iogurte natural, a granola e o mel.
- Sirva imediatamente.
Salada de Grãos com Legumes Assados
Ingredientes:
- 1 xícara de grãos cozidos (arroz integral, quinoa, cevada, etc.)
- 1/2 xícara de legumes assados (brócolis, cenoura, abobrinha, etc.)
- 1/4 xícara de queijo feta esfarelado
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- 1/4 xícara de vinagre balsâmico
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino
Modo de preparo:
- Em uma tigela grande, misture os grãos cozidos, os legumes assados, o queijo feta, o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o sal e a pimenta-do-reino.
- Sirva imediatamente.
Salada de Carne com Molho Chimichurri
Ingredientes:
- 1 bife de carne grelhado e cortado em fatias
- 1/2 xícara de folhas verdes (alface, rúcula, agrião, etc.)
- 1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio
- 1/2 xícara de pepino em fatias finas
- 1/4 xícara de cebola roxa picada
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- 1/4 xícara de vinagre balsâmico
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino
- 1/4 xícara de molho chimichurri
Modo de preparo:
- Em uma tigela grande, misture as folhas verdes, o tomate cereja, o pepino, a cebola roxa, o queijo parmesão, o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o sal e a pimenta-do-reino.
- Adicione o bife grelhado e misture bem.
- Sirva imediatamente com o molho chimichurri.
Conclusão
O livro "Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor" é um guia completo para quem quer se alimentar de forma saudável e saborosa. Com mais de 100 receitas de saladas, o livro oferece uma variedade de opções para todos os gostos e estilos de vida.
As receitas são divididas em categorias, como saladas verdes, saladas de frutas, saladas de grãos e saladas de carne. Cada receita é acompanhada de uma foto colorida e instruções passo a passo para facilitar o preparo.
Além das receitas, o livro também traz informações nutricionais sobre os ingredientes usados nas saladas. Isso ajuda o leitor a fazer escolhas saudáveis e a equilibrar sua dieta.
Se você está procurando um livro de receitas saudável e delicioso, "Super Saladas - Coma Bem, Viva Melhor" é a escolha perfeita para você.