Seja Mais Feliz - Tal Ben-shahar

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Seja Mais Feliz: A Ciência da Felicidade

Tal Ben-Shahar, um dos principais especialistas em psicologia positiva do mundo, nos mostra como podemos ser mais felizes em nosso dia a dia. Com base em pesquisas científicas e em sua própria experiência, ele nos ensina a cultivar as emoções positivas, a lidar com as negativas e a viver uma vida mais plena e satisfatória.

Os Mitos da Felicidade

Ben-Shahar começa desmascarando alguns mitos comuns sobre a felicidade. Ele mostra que a felicidade não é um estado permanente, mas sim uma jornada. Não é algo que podemos alcançar de uma vez por todas, mas sim algo que precisamos cultivar diariamente.

Ele também mostra que a felicidade não é sinônimo de riqueza, sucesso ou beleza. Essas coisas podem contribuir para a felicidade, mas não são garantias. A felicidade é algo que vem de dentro, e não de fora.

Os Pilares da Felicidade

Ben-Shahar identifica cinco pilares da felicidade:

Relacionamentos positivos: Os relacionamentos são essenciais para a felicidade. Eles nos fornecem amor, apoio e um senso de pertencimento.
Realização pessoal: Sentir-se realizado no que fazemos é importante para a felicidade. Isso não significa que precisamos ser os melhores em tudo, mas sim que precisamos encontrar atividades que nos desafiem e nos façam sentir bem.
Autonomia: Ter autonomia significa ter controle sobre nossas próprias vidas. Isso não significa que não precisamos de ajuda dos outros, mas sim que precisamos ser capazes de tomar nossas próprias decisões e viver de acordo com nossos próprios valores.
Crescimento: O crescimento é essencial para a felicidade. Isso não significa que precisamos estar sempre aprendendo coisas novas, mas sim que precisamos estar sempre nos desafiando e nos desenvolvendo.
Contribuição: Sentir que estamos contribuindo para o mundo é importante para a felicidade. Isso não significa que precisamos fazer grandes coisas, mas sim que precisamos fazer algo que nos faça sentir que estamos fazendo a diferença.

Como Cultivar a Felicidade

Ben-Shahar nos dá uma série de dicas práticas de como cultivar a felicidade em nosso dia a dia. Algumas dessas dicas incluem:

Pratique a gratidão: A gratidão é uma das emoções positivas mais poderosas. Quando nos concentramos nas coisas boas de nossas vidas, nos sentimos mais felizes.
Passe tempo com pessoas que você ama: Os relacionamentos são essenciais para a felicidade. Passe tempo com as pessoas que você ama e que te fazem feliz.
Faça coisas que você ama: Faça coisas que te desafiem e te façam sentir bem. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler um livro até praticar um esporte.
Ajude os outros: Sentir que estamos contribuindo para o mundo é importante para a felicidade. Faça algo que te faça sentir que você está fazendo a diferença.
Viva o presente: A felicidade está no presente. Não se preocupe com o passado ou com o futuro. Concentre-se no presente e aproveite cada momento.

Conclusão

Seja Mais Feliz é um livro inspirador e prático que nos mostra como podemos ser mais felizes em nosso dia a dia. Com base em pesquisas científicas e em sua própria experiência, Tal Ben-Shahar nos ensina a cultivar as emoções positivas, a lidar com as negativas e a viver uma vida mais plena e satisfatória.

Se você está procurando um livro que possa te ajudar a ser mais feliz, eu recomendo fortemente Seja Mais Feliz. É um livro que vai mudar sua vida para melhor.