Positividade tóxica: Como ser autêntico em um mundo obcecado pela felicidade - Whitney Goodman
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Positividade tóxica: Como ser autêntico em um mundo obcecado pela felicidade
Whitney Goodman, autora de "Positividade tóxica: Como ser autêntico em um mundo obcecado pela felicidade", argumenta que a cultura da positividade tóxica está nos levando a negar nossas emoções negativas e a nos esforçar para sermos felizes o tempo todo. Isso pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, e nos impedir de viver vidas autênticas.
O que é positividade tóxica?
Positividade tóxica é a ideia de que devemos sempre ser felizes e positivos, e que qualquer emoção negativa é inaceitável. Isso pode levar a uma pressão para esconder nossas verdadeiras emoções e a nos sentirmos culpados por nos sentirmos tristes, com raiva ou com medo.
Como a positividade tóxica pode nos afetar?
A positividade tóxica pode ter um impacto negativo em nossa saúde mental e bem-estar. Pode levar a:
- Depressão e ansiedade: Quando tentamos negar nossas emoções negativas, elas podem se acumular e levar à depressão e à ansiedade.
- Baixa autoestima: A positividade tóxica pode nos fazer sentir que não somos bons o suficiente se não estivermos sempre felizes. Isso pode levar a uma baixa autoestima e a problemas de autoconfiança.
- Estresse: A pressão para ser sempre positivo pode ser estressante e levar ao esgotamento.
- Problemas de relacionamento: A positividade tóxica pode dificultar a construção de relacionamentos saudáveis, pois pode nos impedir de sermos abertos e honestos sobre nossas emoções.
Como podemos evitar a positividade tóxica?
Existem algumas coisas que podemos fazer para evitar a positividade tóxica e viver vidas mais autênticas:
- Permita-se sentir emoções negativas: É normal sentir emoções negativas, como tristeza, raiva e medo. Não tente negar ou reprimir essas emoções. Deixe-se senti-las e depois siga em frente.
- Seja honesto sobre suas emoções: Não tenha medo de compartilhar suas verdadeiras emoções com os outros. Isso pode ajudar a construir relacionamentos mais saudáveis e a se sentir mais conectado com as pessoas ao seu redor.
- Não se compare aos outros: É fácil se comparar aos outros e se sentir mal consigo mesmo se não estivermos à altura. Lembre-se de que todos somos diferentes e que não há uma maneira certa de ser.
- Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo e não se critique muito. Todos cometemos erros e isso é normal.
- Procure ajuda profissional: Se você estiver lutando para lidar com suas emoções negativas, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender suas emoções e a desenvolver estratégias para lidar com elas de forma saudável.
Conclusão
A positividade tóxica é uma cultura que nos pressiona a ser felizes o tempo todo e a negar nossas emoções negativas. Isso pode ter um impacto negativo em nossa saúde mental e bem-estar. Podemos evitar a positividade tóxica permitindo-nos sentir emoções negativas, sendo honestos sobre nossas emoções, não nos comparando aos outros, praticando a autocompaixão e procurando ajuda profissional se necessário.